• امروز : شنبه - ۱۲ فروردین - ۱۴۰۲
  • برابر با : Saturday - 1 April - 2023

عضله سازی

۰۶آذر
برای عضله سازی پروتئین را چه وقت مصرف کنید

برای عضله سازی پروتئین را چه وقت مصرف کنید

بام: یک وعده بعد از بیدار شدن از خواب، یک وعده قبل تمرین،بلافاصله بعد تمرین و یک وعده قبل از خواب بهترین پیشنهاد است.

۱۶دی
چرا باید بین هر جلسه تمرین استراحت کنید و بدن را ریکاوری کنید

چرا باید بین هر جلسه تمرین استراحت کنید و بدن را ریکاوری کنید

بام نیوز: عضله سازی را می توان فرایندی دو مرحله ای دانست: 1- تخریب بافت عضلانی در جریان تمرین، 2- ترمیم و رشد عضله در زمان استراحت.

۰۲شهریور
بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی

بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی

بام نیوز: هر فنجان پوره سیب زمینی حاوی 42 گرم کربوهیدرات است.

۲۹تیر
۵روش جلوگیری از پرخوری عصبی

۵روش جلوگیری از پرخوری عصبی

بام نیوز: استفاده از سبزیجات کم‌کالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک می‌کند.

۱۶تیر
آیا همزمان می توان توده چربی را کاهش و توده عضلانی را افزایش داد

آیا همزمان می توان توده چربی را کاهش و توده عضلانی را افزایش داد

بام نیوز: تغییر ترکیب بدن فقط به میزان کالری دریافتی وابسته نیست؛ بلکه پیام های درونی و بیرونی نیز بر ترکیب بدن تاثیرگذار است.

۰۸تیر
پروتئین وی مهم ترین مکمل بدنسازی

پروتئین وی مهم ترین مکمل بدنسازی

بام نیوز: مصرف متناوب پروتئین وی در میان بدنسازان حرفه ای بسیار رایج و پر اهمیت میباشد.

۱۰خرداد
آیا زرده تخم مرغ واقعا زیان‌ بار است

آیا زرده تخم مرغ واقعا زیان‌ بار است

بام نیوز: تخم مرغ کامل بدلیل مواد مغذی موجود در زرده، در مقایسه با سفیده تخم قدرت جذب پروتئین و در نتیجه عضله سازی بیشتری دارد

۰۳خرداد
مصرف پروتئین برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان

مصرف پروتئین برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان

بام نیوز: در حقیقت ضعف و درد عضلات نشانه‌ای از کمبود پروتئین موجود در رژیم غذایی‌ است.