آخرین خبرها
عزم دامپزشکی برای ارتقای بهداشت و سلامت آبزیان احداث ۳۲۰ واحد مسکن برای مددجویان بهزیستی در استان بوشهر خبر خوش برای بازنشستگان صنعت نفت/افزایش ۱۰۰درصدی مستمری پشت پرده برگشت خوردن چک ها/ نقدینگی کسب و کارها در وضعیت بحرانی سامانه جستجوی شغل به جویندگان کار معرفی می شود پرداخت ماهانه ۸۰۰ میلیارد تومان حقوق به مستمری‌بگیران تأمین اجتماعی بوشهر مدیرکل صنعت، معدن و تجارت بوشهر منصوب شد نقش رسانه در تحقق شعار”سرمایه گذاری برای تولید داده‌هایی عجیب از اهمیت تنگه هرمز/سهم ۲۰ تا ۳۵ درصدی در تجارت نفت و گاز و میعانات آماده‌سازی تیم پومسه دشتی برای حضور در لیگ دسته یک کشور
عضله سازی
برای عضله سازی پروتئین را چه وقت مصرف کنید
بام: یک وعده بعد از بیدار شدن از خواب، یک وعده قبل تمرین،بلافاصله بعد تمرین و یک وعده قبل از خواب بهترین پیشنهاد است.
چرا باید بین هر جلسه تمرین استراحت کنید و بدن را ریکاوری کنید
بام نیوز: عضله سازی را می توان فرایندی دو مرحله ای دانست: 1- تخریب بافت عضلانی در جریان تمرین، 2- ترمیم و رشد عضله در زمان استراحت.
بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی
بام نیوز: هر فنجان پوره سیب زمینی حاوی 42 گرم کربوهیدرات است.
۵روش جلوگیری از پرخوری عصبی
بام نیوز: استفاده از سبزیجات کم‌کالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک می‌کند.
آیا همزمان می توان توده چربی را کاهش و توده عضلانی را افزایش داد
بام نیوز: تغییر ترکیب بدن فقط به میزان کالری دریافتی وابسته نیست؛ بلکه پیام های درونی و بیرونی نیز بر ترکیب بدن تاثیرگذار است.
پروتئین وی مهم ترین مکمل بدنسازی
بام نیوز: مصرف متناوب پروتئین وی در میان بدنسازان حرفه ای بسیار رایج و پر اهمیت میباشد.
آیا زرده تخم مرغ واقعا زیان بار است
بام نیوز: تخم مرغ کامل بدلیل مواد مغذی موجود در زرده، در مقایسه با سفیده تخم قدرت جذب پروتئین و در نتیجه عضله سازی بیشتری دارد
مصرف پروتئین برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان
بام نیوز: در حقیقت ضعف و درد عضلات نشانه‌ای از کمبود پروتئین موجود در رژیم غذایی است.
