دعوت از کشتی گیر فرنگی کار بوشهری به اردوی تیم ملی نوجوانان ایران
اعجاز طبیعت ایلام/ بزرگ ترین آکواریوم طبیعی جهان در آبدانان
سردریا» میزبان گردشگران نوروزی
نجات کوهنورد ۳۰ ساله در ارتفاعات راستوند شازند
امروز آخرین فرصت تعیین تکلیف بدهی های معوق است/ حذف استقلال از لیگ قهرمانان قطعی شد؟
امدادرسانی ۶ ساعته برای نجات کوهنورد کرمانشاهی در ارتفاعات پاوه
رخ نمایی بهار در نگین سبز گلستان/جادوی آبشارهای بدیع افسون می کند
نجات یک گردشگر در منطقه گردشگری کوه نمک جاشک
تماشای این ۴ روستای شمیران را در نوروز از دست ندهید
هواشناسی خراسان رضوی هشدار زرد صادر کرد
بام: یک وعده بعد از بیدار شدن از خواب، یک وعده قبل تمرین،بلافاصله بعد تمرین و یک وعده قبل از خواب بهترین پیشنهاد است.
بام نیوز: عضله سازی را می توان فرایندی دو مرحله ای دانست: 1- تخریب بافت عضلانی در جریان تمرین، 2- ترمیم و رشد عضله در زمان استراحت.
بام نیوز: استفاده از سبزیجات کمکالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک میکند.
بام نیوز: تغییر ترکیب بدن فقط به میزان کالری دریافتی وابسته نیست؛ بلکه پیام های درونی و بیرونی نیز بر ترکیب بدن تاثیرگذار است.
بام نیوز: مصرف متناوب پروتئین وی در میان بدنسازان حرفه ای بسیار رایج و پر اهمیت میباشد.
بام نیوز: تخم مرغ کامل بدلیل مواد مغذی موجود در زرده، در مقایسه با سفیده تخم قدرت جذب پروتئین و در نتیجه عضله سازی بیشتری دارد
بام نیوز: در حقیقت ضعف و درد عضلات نشانهای از کمبود پروتئین موجود در رژیم غذایی است.