• امروز : جمعه - ۳۰ دی - ۱۴۰۱
  • برابر با : Friday - 20 January - 2023

فعاليتهاي بدني

۰۸تیر
تعاریف پایه کوهنوردی/قسمت شانزدهم/ادامه آمادگی جسمانی

تعاریف پایه کوهنوردی/قسمت شانزدهم/ادامه آمادگی جسمانی

بام نیوز: نمونه هايي از تمرينات كششي: براي انجام حركات كششي ابتدا اندام را به صورت تفكيكي: سرو گردن، سينه،دستها، پشت و كمر، پاها يا بالعكس به انجام برسانيد.