• امروز : یکشنبه - ۲ بهمن - ۱۴۰۱
  • برابر با : Sunday - 22 January - 2023

فعالیت سنگین

۱۸خرداد
راهنمای استفاده و خرید باتوم کوهنوردی

راهنمای استفاده و خرید باتوم کوهنوردی

بام نیوز: یکی از ابتدایی‌ترین و در عین حال اساسی ترین وسایل کوهپیمایی است.

۲۹فروردین
ریکاوری پس از کوهنوردی

ریکاوری پس از کوهنوردی

بام نیوز: پیاده روی سبک: فرایند بازتوانی و ریکاوری کامل معمولا 3 تا 7 روز زمان لازم دارد ، نکته اینجاست که برای ریکاوری سریعتر استراحت مطلق لازم نیست بلکه پیاد روی مناسب روی سطح صاف می‌تواند به تسریع در ریکاوری عضلات شما بیانجامد.