• امروز : جمعه - ۳۰ دی - ۱۴۰۱
  • برابر با : Friday - 20 January - 2023

فلج

۱۸فروردین
چگونه با کمر خود رفتار کنیم

چگونه با کمر خود رفتار کنیم

انجمن پزشکی کوهستان: بهترین راه برای بالا بردن وزنه ها، ثابت نگه داشتن کمر از لحظه بلند کردن وزنه ها تا زمان برگرداندن آنها به زمین است.