نعادل

چگونه از صدمات کوهنوردی جلوگیری کنیم

چگونه از صدمات کوهنوردی جلوگیری کنیم

بام نیوز: هر برنامه کوهنوردی باید با گرم کردن و چند حرکت کششی روتین شروع شود و بدانید که در آخر هر برنامه باید حرکات سرد کردن را انجام داد.