- امروز : سه شنبه, ۲۴ مهر , ۱۴۰۳
- برابر با : Tuesday - 15 October - 2024
آخرین خبرها
احداث یک باب مدرسه ۱۲ کلاسه در بندر بوشهر ایران خواهان تداوم و گسترش همکاری‌های حوزه انرژی با جمهوری آذربایجان است رطوبت هوا در جزیره خارگ بوشهر ۹۴درصد اعلام شد ۱۳۹ مورد چند قلوزایی در استان بوشهر ثبت شد تبلیغات اسلامی بوشهر رتبه برتر کشوری را کسب کرد مواد غذایی غیرقابل‌مصرف از صنوف مختلف «جم» جمع آوری شد ایران صدرنشین افزایش تولید نفت اوپک/ کاهش پیش‌بینی تقاضای طلای سیاه در سال ۲۰۲۵ تاکید وزیر نفت بر بهره‌گیری از هوش مصنوعی برای رفع چالش‌های صنعت نفت ۳۸۰۰ نفر افراد کم بینا و نابینا تحت پوشش بهزیستی بوشهر هستند واگذاری اسناد رسمی املاک اداره‌کل صداوسیمای استان بوشهر
ویتامین دی
افراد چاق ویتامین D کمتری دارن
بام نیوز: چربی بدن ویتامین D را به دام انداخته و دسترسی بدن به آن را کاهش میدهد. مشخص نیست که آیا خود چاقی سبب سطح پایین ویتامین D میشود یا علت دیگری دارد.
چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین Dتوجه داشته باشند
بام نیوز: ویتامین D با بهبود سنتز پروتئین، از نفوذ چربی در عضلات می‌کاهد. نفوذ چربی در عضلات که به آن عضله‌ی پرچربی می‌گویند، میتواند قدرت و کارآمدی عملکرد عضله را تضعیف کند.
ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند
بام نیوز: ویتامین ب ۱۲ از ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند .
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای خستگی و گرفتگی عضلانی
بام نیوز: ضعف عضلانی و گرفتگی عضلات از علل اصلی فقر منیزیم در بدن است. این ماده معدنی برای بیش از 300 واکنش مربوط به شیمی حیاتی در بدن، از شل کردن عضلات گرفته تا تمدد اعصاب، منظم کردن ضربان قلب، کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن و استحکام بخشیدن به استخوان بندی لازم است. منابع خوب منیزیم عبارتند از دانه کدو تنبل، موز، آووکادو.
تقویت عضلات ورزشکاران با ویتامین D
بام نیوز: علاوه بر این، میتواند سلامت استخوان ها را نیز بهبود بخشد. ویتامین D در کنار کلسیم و منیزیم که مواد معدنی ضروری برای رشد استخوان هستند به خوبی عمل میکنند.
