چربی ها

تجدید قوا بعد از کوهنوردی

تجدید قوا بعد از کوهنوردی

بام نیوز: یک شام ایده آل بعد از کوهنوردی باید شامل گوشت، تخم مرغ، شیر، سبزیجات و میوه جات باشد.