آخرین خبرها
روحیه خدمتمحوری عامل همبستگی میان صنعت و اهالی خارگ ضرورت انتقال تجربه و تقویت زیرساختهای پایدار جزیره خارگ پیشنهاد ایجاد معاونت انرژی در استانداری بوشهر منطقه آزاد بوشهر فرصتی برای توسعه صنایع پایین دستی انرژی ۳ مدیر کل جدید در استانداری بوشهر معرفی شدند قهرمانی شیری و خادمی در پرتاب دیسک و نیزه انتخابی تیم ملی دوومیدانی پرتابگر دیسک چهارمحالی در مسابقات انتخابی تیم ملی دوم شد آغاز دوره مربیگری دروازهبانی فوتبال سطح یک آسیا در چهارمحال و بختیاری سخنگوی دوومیدانی: اختلافی با رسولی ندارم؛ تلاش کردم او را به آرزوهایش نزدیک کنم بارگیری جکت سکوی طرح توسعه میدان گازی بلال از یارد صدرای بوشهر
چربی
دو روش ساده برای تقویت عضلات شکم درهنگام پیاده روی
بام نیوز: عضلات سرینی تنها عضلاتی نیستند که از شروع پیاده روی در سربالایی گرم و فعال میشوند. افزودن هرنوع مقاومت به پیاده رویتان میتواند به افزایش کالری سوزی و افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک نماید.
تمرینات پا را جدی بگیرید
بام نیوز: حجم عضلات کم در عضلات پا به این معنی است که شما چربی شکمی بیشتری دارید یا خواهید داشت.
برای سوزاندن نیم کیلو گرم چربی چقدر فعالیت لازم است
بام نیوز: پیادهروی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) میشود.
آشنایی با ۵ چربی مفید برای بدن
بام نیوز: آیا میدانستید حدود نیمی از چربیهای موجود در شکلات را چربیهای اشباع نشده تشکیل دادهاند. شکلات تلخ دارای مقدار فراوانی آنتیاکسیدان نیز است که فشار خون را کاهش داده و به سلامت قلب کمک میکند.
چربی بخورید
بام نیوز: ويتامين های محلول در آب نمی توانند در بدن ذخيره شوند و انسان برای تأمين آن ها بايد به صورت روزانه از راه مصرف غذاهای مختلف نياز خود را برطرف كند.
آیا همزمان می توان توده چربی را کاهش و توده عضلانی را افزایش داد
بام نیوز: تغییر ترکیب بدن فقط به میزان کالری دریافتی وابسته نیست؛ بلکه پیام های درونی و بیرونی نیز بر ترکیب بدن تاثیرگذار است.
تفاوت کاهش وزن و چربی سوزی
بام نیوز: زمانی که ورزش میکنید، سلولهای چربی زیر پوست شکسته و دفع میشود و باعث کوچک شدن سلول چربی زیر پوست و یا همان کاهش سایز میشود. یعنی وزن شما ممکن است همان باشد اما سایز کم کرده باشید و این نشان میدهد روندتان درست پیش میرود، این تفاوت بین سایز و وزن است.
چربی بدن از کجا می آید
بام نیوز: تری گلیسیریدها میتوانند از چربیهای موجود در غذا به وجود بیایند و یا ممکن است از سایر منابع کالری مانند کربوهیدراتها ایجاد شوند.
