- امروز : دوشنبه, ۱۹ شهریور , ۱۴۰۳
- برابر با : Monday - 9 September - 2024
اخبار روز
مسابقات لیگ دسته اول فوتبال ساحلی با ۲ بازی در گناوه دنبال شد «رستم» رکورد دنیا را شکست و قهرمان شد/ چهارمین طلا برای ایران صعود هاجر صفرزاده به فینال ۲٠٠ متر زنان نبود ورزشگاه برای میزبانی استقلال و پرسپولیس اتفاق خیلی تلخی است برخی توقع دارند بدون امکانات به فینال برسیم/ حریفان سختی داریم ایران از بهترین تیمهای فوتسال جهان است/ هدف ما صعود از گروه است وعده درویش به هواداران پرسپولیس: به دنبال جذب بازیکن شاخص هستیم برای انتخاب معاونان عجله نمی کنیم/ گله پارالمپیکی ها به حق است سه بازیکن باید از تیم ملی فوتبال ایران خداحافظی کنند ورزشگاه فولادشهر مورد تایید ناظران فیفا قرار گرفت
کم آبی
کرامپ عضلانی چیست
بام نیوز: کرامپ یا گرفتگي عضلات عبــارت است از انقباضي غير ارادي، ناگهاني، ممتد و مـعــمولا دردناک در يکي يا چند عضله و ممکن است از چند ثانيه تا يک ربع ساعت بطول انجامد.
هر سردردی به علت کوه گرفتگی نیست
بام نیوز: سر درد اغلب در اثر کم آبی بدن ایجاد می شود و با نوشیدن مقداری آب درد از بین می رود.
ارتفاع زدگی
بام نیوز: غذاهاي با ميزان چربي بالا بيشتر غذاهاي با كربوهيدرات بالا باعث ناراحتي معده و گرفتن عضلات مي شود.
دهیدراتاسیون
بام نیوز: ادرارکم و پُر رنگ میتواند علامتی از کم آبی باشد. در این حالت استفاده از غذاهای کمی شور میتواند مفید باشد.
چه عواملی باعث کمبود انرژی و ضعف در طول تمرین می شود
بام نیوز:اگر سوخت کافی دریافت نکنید، موتور شما نمی تواند در بهترین وضعیتش کار کند. شما باید بر اساس شدت و نوع فعالیت ورزشی که دارید، تغذیه مناسب را در طول روز و همچنین قبل و بعد از تمرین رعایت کنید، صرفاً تمرین زیاد و شدید به معنی نتیجه بهتر نیست، تعذیه شرط اول است.
