- امروز : پنجشنبه, ۶ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Thursday - 25 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
کوه نوردی
توالت صحرایی (طرز ساخت انواع توالت صحرایی در سفر و برنامه های طبیعت گردی و کوه نوردی)
بام نیوز: در کمپهای کوچک شما نیاز به حفر یک چاله گربه یا چاله تک نفره دارید. در تعداد نفرات کم هرکسی یک مکان خشک را انتخاب و اقدام به حفر یک چاله با عمق 20 تا 25 سانتی متر کند. پس از تخلی با یک تکه چوب آن را پخش و با خاکهای اطراف آن را کاملا بپوشانید.
افسردگی كمتر، با كوه‌نوردی و كوه‌پیمایی بیشتر
بام نیوز: آزمایش‌های متعدد روانپزشكی نشان داده است كسانی كه فعالیت‌های ورزشی منظم و مرتب ماننده پیاده‌روی، كوه‌نوردی، دویدن آرام انجام می‌دهند كمتر به افسردگی دچار می‌شوند.
حرکات اصلی برای عضلات شکم
بام نیوز: بایستید و پاهایتان را به‌اندازه‌ی عرض لگن باز کنید؛لگن را به عقب برانید، زانوهای خود را خم کنید و به حالت اسکوات قرار بگیرید؛به‌سرعت تا ارتفاع بالا پرش کنید؛به‌آرامی روی زمین فرود بیایید و سپس در حالت اسکوات، آماده‌ی پرش شوید.
چگونه برای کوهنوردی تمرین کنیم
بام نیوز: این مقاله شامل تمرین‌های قدرتی می‌شود که می‌توانید انجام دهید، اما به جای آن که برنامه‌ای را با جزییات شرح دهد، به طور کلی عناصر یک برنامه‌ی تمرین کوهنوردی موفقیت‌آمیز را پوشش می‌دهد. رویکرد تمرینی شما باید ویژه خودتان و کوهی که قصد صعودش را دارید، برنامه‌ریزی شود.
ارتقاء رکورد کوهنوردی با اسکی در ۲۴ ساعت
بام نیوز: وی چالش خود را از ساعت ۵ عصر آغاز کرد و حدوداً ۲۵ مرتبه این تپه ۷۲۵ متری را با اسکی بالا و پایین رفت.
سری وبینارهای اتحادیه جهانی کوهنوردی
بام نیوز: وبینارها به صورت رایگان برگزار خواهند شد و قابلیت استفاده عموم را دارند.
کوله‌پشتی‌هایی که علاوه بر برداشتن بار از دوش شما برایتان برق تولید می‌کند!
بام نیوز: ساخت کوله پشتی هایی که علاوه بربرداشتن بار برق تولید می کنند.
«محمود اجل»؛ همنورد کوه‌های ایران/ مردی که راه کوهنوردی را هموار کرد
بام نیوز: قصه زنده‌یاد «محمود اجل» حکایت ۵۵ سال کوهنوردی است که از الوند آغاز و به مربیگری و آموزش جوانان، پند و اندرز و چند و چون فتح قلل ایران زمین ختم شد. یک عمر تلاش مجدانه و صعودهای چندین ماهه میراث اجل برای کوهنوردی ایران شد و کارنامه‌اش تاجی بر تارک تاریخ همدان نشاند.
