- امروز : جمعه - ۳۰ دی - ۱۴۰۱
- برابر با : Friday - 20 January - 2023
اخبار روز
برف و سرما جان کوهنورد درگزینی را گرفت
امدادرسانی به ۳۰۳ آسیب دیده از سیل در شمال سیستان و بلوچستان
کوهنوردان پیش از عزیمت هیئت کوهنوردی را در جریان بگذارند
دیدار دبیرکل فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی با معاون هماهنگی امور عمرانی استاندار گلستان
شروع اولین اکسپدیشن زمستانه ایرانیان با تلاش بر قلل خانتنگیری و پوبدا
لو رفتن فایل صوتی حمایت تاج از اصولی/همه را بیرون کردن جز ضبط صوت
برگزاری دوره تخصصی کارگاه عملی کمک های اولیه
ضدآب نمودن کفش های کوهنوردی
باید ونباید های لباس کوهنوردی
آشنایی با انواع جوراب در فعالیت های کوهنوردی
گردش خون
کمکهای اولیه در سكته مغزي
بام نیوز: هر لباسي را كه ممكن است تنفس بيمار را دچار اختلال كند، شل كنيد. همچنان به بيمار اطمينان خاطر بدهيد. علايم حياتي (سطح پاسخ‌دهي، نبض و تنفس) را تا رسيدن نيروهاي امداد پزشكي، كنترل و ثبت كنيد.
راه‌کارهای کاهش درد عضلات پس از کوهنوردی
بام نیوز: یکی از راه‌های افزایش گردش خون در عضلات و در نتیجه کاهش درد، انجام حرکات کششی به میزان 30 دقیقه می‌باشد.
تکنیک تنفس عمیق
گروه اموزشی بام نیوز: سرعت گردش خون عمدتاً به قلب وابسته است اما سرعت لنف به حرکت عضله ی بالای شکم یعنی دیافراگم بستگی دارد.
تاثیر ماساژ بر ارگانها و سیستمهای بدن انسان
بام نيوز:یکی از عملکردهای اولیه از دستگاه گوارش برای تصفیه مواد زائد و سموم از بدن است .
