استقلال مقابل ملوان بدشانس بود/ سپاهان زخم خورده خطرناک است بررسی عملکرد تیم ملی بسکتبال مقابل قطر رقابت ملیپوشان بسکتبال با شاگردان سرمربی سابق ایران تبعات اسپانسر استقلال با مدیران باشگاه است/ فوتبال گران شده است امیدواری سرمربی تیم ملی شنا به کسب مدال در ردههای سنی آسیا والیبال ایران با کادرفنی ایرانی آسیب دید/معروف نباید مثل دایی شود تفکرات مسعود شجاعی به هوادار کمک کرده است/ به تیم ملی فکر میکنم نماینده ایران برای دومین سال متوالی قهرمان شد آیتیسی عبدالکریم حسن صادر شد طارمی با امباپه در شرایط مساوی
بام نیوز: بهترين شكل تعريف: پيدا كردن و امداد رساني به افرادي كه در مخاطره افتاده اند، تسكين آلام و جراحات وارده بر آنها.
بام نیوز: داشتن شناخت کافی از آمادگی جسمی و ذهنی و فنی و لوازم اعضای تیم (تک به تک) .
بام نیوز::توجه به ساعات حركت وسایل نقلیه عمومی بین شهری اعم از اتوبوس، مینی بوس، قطار و هواپیما می تواند در انتخاب بهتر وسیله حمل و نقل و ایجاد تناسب و تعادل بین وقت و هزینه راهنمای خوبی باشد.
بام نیوز: آب، چاي، قهوه صفر کيلوکالري 100 گرم نان سبوس دار 300 کيلوکالري
بام نیوز: حركت يك گروه كوهپيمائي هميشه بايد به شكل ستوني و در يك صف منظم و پشت سر يكديگر انجام شود و تا پايان كار صعود و بازگشت بايد نظم صف و ستون گروهي حفظ گردد و هر شخصي در صف جايگاهي دارد كه توسط سرپرست گروه تعيين مي گردد .
بام نیوز: زمان کافی برای برگشت را در نظر بگیرید به طوری که در صورت خرابی هوا نیز بتوانید برگردید. قبل از حرکت با مسئولین باشگاههای کوهنوردی و پناهگاهها مشورت کنید و نسبت به مسیر، آخرین اطلاعات را کسب کنید.
بام نیوز: تمرین سنگنوردی تنها انتخاب چند روش که نقاط ضعف شما را پوشش می دهند و انجام هر چند وقت یک بار آنها نیست. دانستن اینکه شما چه تمریناتی باید انجام دهید، فقط نیمی از تلاش برای برنامه ریزی در تمرین سنگنوردی است. برنامه ریزی تمرینی شامل مشخص کردن حجم تمرین، میزان فشار و تکرار به یک روش منسجم و بهینه نیز میشود که در نظر گرفتن همه آنها از ضروریات است.