پیراهن کوهنوردی

تنفس

25آبان

پیراهن کوهنوردی

بام نیوز: پیراهن کوهنوردی باید راحت و بلند باشد، مانع حرکت آزادانه دستها و عضلات بدن نگردد و تنفس براحتی انجام شود

30مرداد

استرس در ارتفاع

بام نیوز: در ارتفاع زیاد پیش می آید که با احساس خفگی از خواب می پرم و دچار استرس شدید می شوم. چه کاری می توانم بکند.

29مرداد

چهار روش را برای افزایش ظرفیت ریه ها

بام نیوز: ارتفاعات بالا، اکسیژن کمتری دارند، بنابراین تمرین و ورزش در ارتفاعات، راهی بسیار عالی برای افزایش گنجایش ریه‌هاست.

18مرداد

چگونه ظرفیت ریه‌ها را افزایش دهید

بام نیوز: بسیارے از فعالیت‌ها در زندگے پرمشغله ما نیازمند حجم زیادے از هوا می‌باشد. افزایش اندازه ریه‌ها، یک انتخاب است، اما همچنین می‌توانید میزان اڪسیژنے را ڪه به ریه‌های‌تان می‌فرستید افزایش دهید و می‌توانید ڪارآمدے ریه‌هاے خود را در مصرف هوا، بهتر ڪنید. اینجا لیستے از تمرین‌هایے را ڪه به شما در افزایش ظرفیت ریه‌ها ڪمک می‌ڪنند را توضیح میدهیم.

31خرداد

آیا داروی دیازپام در ارتفاع جهت داشتن خواب بهتر قابل استفاده است

بام نیوز: دیازپام تاثیر تضعیف کننده خود بر مرکز تنفس را تا 48 ساعت حفظ می کند که در ارتفاع مشکل ساز است.

25خرداد

چه جوراب هایی برای کوهنوردان مناسب است

بام نیوز: جوراب های سنگین Heavy Weight، برای فراهم کردن بیشترین عایق در هوای سرد و فعالیتهای زمستانی مناسبند. خصوصیت آنها این است که بین کفی کفش عایق می‎شود تا گرمای بیشتری را حفظ کند. طول بیشتری دارند تا ساق پا را حفظ کنند. این جورابها را نیز با Liner بپوشید.

24اردیبهشت

تنفس از راه دهان و یا بینی

بام نیوز: وقتی که ما از طریق بینی دم گرفته و از طریق دهان عمل بازدم را انجام می‌دهیم ، بدن انرژی بیشتری را نسبت به آنچه در طول روز از دست می‌دهد، دریافت می‌کند و سطح انرژی در بدن به سرعت افزایش می یابد.

19اردیبهشت

تنفس

بام نیوز: از بین بردن و از میان برداشتن انسدادها به معنای بهتر و طبیعی نمودن وضعیت تنفسی است یاد بگیرید که به تنفس خود اعتماد داشته باشید. بهترین تکنیک های تنفسی می تواند تمام مشکلات روحی و روانی را حل کند تنفس همیشه مهمترین و بزرگترین شفا دهنده شماست.