- امروز : دوشنبه, ۳ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Monday - 22 April - 2024
اخبار روز
جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد بازی هجومی استقلال دهان منتقدان را بست/ آبی‌ها از داوری ضرر دیدند پیش‌بینی «گولسیانی» از قهرمانی پرسپولیس/ چه چیزی در رختکن هست؟ کاروان ورزشی جانبازان شرکت پایانه های نفتی آماده شرکت در مسابقات شرکت ملی نفت می شود اعضای کمیته انضباطی هیئت فوتبال خارگ منصوب شدند
حرکات کششی
چه زمانی حرکت کششی انجام دهیم؟
حرکات کششی برای ورزشکاران می‌تواند به دو صورت فعال و غیرفعال انجام شود و نیاز است که قبل و بعد از تمرین از سوی ورزشکاران به آن توجه جدی داشت.
نگذارید گرفتگی عضلات مانع فعالیت‌های روزانه‌تان شود
بام نیوز: گرفتگی‌های عضلات به خاطر ورزش و تحرک و یا EAMC در واقع انقباض‌های ناگهانی، غیرارادی، دردناک و توام با گرفتگی عضلات هستند.
یک باور اشتباه در مورد حرکات کششی
بام نیوز: در واقع انجام حرکات کششی قبل از گرم کردن بدن، باعث آسیب دیدگی می‌شود. برای اینکه بطور کامل از حرکات کششی بهره ببرید، باید بدنتان گرم باشد.
پیاده‌روی مغز را تقویت می‌کند
بام نیوز: تا سال ۱۹۹۰ دانشمندان گمان می کردند مغز بعد از خردسالی رشد نخواهد داشت و با افزایش سن عملکرد مغز کاهش می یابد. اما به لطف پیشرفت تجهیزات این گمان تا جدی نقض شد.
حرکات کششی را چگونه انجام دهیم
بام نیوز: دقت کنید عضله سرد را تحت کشش قرار ندهید پس اول باید بدن را گرم کنید.
یک باور اشتباه در مورد حرکات کششی
بام نیوز: انجام حرکات کششی قبل از گرم کردن بدن، باعث آسیب دیدگی می‌شود.
چگونه از صدمات کوهنوردی جلوگیری کنیم
بام نیوز: هر برنامه کوهنوردی باید با گرم کردن و چند حرکت کششی روتین شروع شود و بدانید که در آخر هر برنامه باید حرکات سرد کردن را انجام داد.
