پیشگیری از خستگى در ورزش

خستگی

17آذر

پیشگیری از خستگى در ورزش

بام: افراد بسیاری گله‌ دارند که‌ احساس‌ نامطلوب ضعف و خستگی‌ را در طول‌ روز تجربه‌ می ‌کنند و توان‌ و نیرویشان‌ در حد قابل قبول نیست.اما چه عواملی موجب احساس ناخوشایند خستگى می شوند و آیا راه‌حلی برای این مشکل وجود دارد؟

27مرداد

چرا نباید در حین ورزش(خصوصا هوازی)از لباس های پلاستیکی استفاده نمود

بام نیوز: خستگی زودرس باعث کاستن از سنگینی وزنه،تعداد و دورهای انجام حرکات و در نهایت کاهش از پیشرفت، می گردد.

25مرداد

بیش تمرینی ورزشی یا تمرین زدگی یا overtraining چیست

بام نیوز: بیش تمرینی، مجموعه ای از علائم ناخوشایند است که موجب افت عملکرد ورزشی، خستگی طولانی مدت، کوفتگی و درد عضلات، اختلالات روحی و احساس بی حالی در فرد ورزشکار می گردد.

21مرداد

کمبود ویتامین سی

بام نیوز: کمبود ویتامین سی یک بیماری جدی است و می‌تواند گاهی مرگبار باشد.

24تیر

به روزهای استراحت به اندازه روزهای ورزش و تمرین اهمیت دهید

بام نیوز: ریکاوری بخش بزرگی از تمرین است و وقتی از آن صرف نظر می‌کنید، آن‌وقت است که تمایل به دیدن یک اثر موج‌دار مانند خستگی، میزان آسیب‌دیدگی بیشتر، اثربخشی کمتر در تمرین و حتی مشکلات خواب و احساس درد در بدن دارید.

19تیر

نحوه صحیح تنفس در بدنسازی

بام نیوز: حرکات سنگین و اساسی مانند ددلیفت و اسکوات به طبع نیازمند میزان بیشتری اکسیژن هستند و با تنها دریافت کافی آن قادر خواهید بود با قدرت و استقامت بیشتر آنها را ادامه دهید.

14تیر

از کجا بدانیم برنامه تمرینی ما مناسب است و نشانه‌های یک برنامه تمرین خوب چیست

بام نیوز: متداول‌ترین اشتباه اغلب مردم این است که وقتی به دنبال بهترین برنامه تمرینی هستند،به جای توجه به نتیجه بلند مدت به اثرات لحظه‌ای ورزش خود فکر می‌کنند.

13تیر