- امروز : پنجشنبه, ۱۰ اسفند , ۱۴۰۲
- برابر با : Thursday - 29 February - 2024
اخبار روز
داور سرشناس لیگ برتری فینال مسابقات فوتبال ادارات پایانه های نفتی را سوت می زند گذر پشتیبانی و ترابری باز هم به هم افتاد/فوتبال ادارات پایانه نفتی به مرحله فینال رسید فرزندان مدال آور کارکنان پایانه های نفتی در مسابقات لیگ شنای کشور حضور می یابند مسابقات بدمینتون دوبل آزاد آقایان خارگ برگزار شد کامران در وزن ۹۷ کیلوگرم روی تشک می‌رود/حسن یزدانی نباید عجله کند شرایط لیگ فوتسال ناعادلانه است/ بهترین نفرات به تیم ملی دعوت شدند پیروزی آسان تیم ملی بسکتبال مقابل هند/ ایران صدرنشین شد چرا فوتبالیست‌ها پرخاشگر شده‌اند؟ فسخ قرارداد مهاجم تحمیلی درویش به پرسپولیس/ دلارهای بر باد رفته سکوت وزارت ورزش در مورد اتفاقات ناپسند باشگاه استقلال عجیب است
رژیم غذایی
ترکیب مواد غذایی در ورزش کوهنوردی چگونه باشد
بام: ترکیب رژیم غذایی کوهنوردان باید شامل 60-70 درصد کربوهیدرات، 10-15 درصد پروتئین و 20-30 درصد چربی باشد.
با این سه ماده غذایی از زوال عقل (آلزایمر) جلوگیری کنید
بام نیوز: سعی کنید میزان مصرف کره و مارگارین را به کمتر از یک قاشق غذاخوری در روز محدود کنید. روغن زیتون با توجه به رژیم MIND انتخاب بهتری است.
بهترین رژیم غذایی در زمان آلودگی هوا
بام نیوز: مصرف لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است؛ اما تاثیری بر بهبود مسمومیت ناشی از آلاینده‌ها همچون سردرد، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس و... ندارد.
طبیعت درمانی چیست
بام نیوز: طبیعت درمانی، روشی مبتنی بر درمان‌های طبیعی موجود در پیرامون ما همانند نور خورشید، هوا، آب، رژیم غذایی و به طور کلی نیروی شفابخش طبیعت است.
توصیه‌هایی برای کاهش و یا ر‌هایی از سلولیت
بام نیوز: از نوشیدنی‌های شیرین (محتوی شکر) بپرهیزید و به جای آن آب بنوشید.از خوردن غذاهای آماده وسایر غذاهای چرب اجتناب کنید و در عوض مقدار زیادی سبزی و میوه تازه مصرف کنید.
کاهش خطر ابتلا به افسردگی با مصرف قارچ
بام نیوز: قارچ‌ها به دلیل مزایای زیادی که برای سلامتی دارند، خبرساز شده‌اند. نتایج تحقیقات جدید به رهبری دانشکده پزشکی هرشی پنسیلوانیا نشان می‌دهد که این غذاهای فوق‌العاده، نه تنها خطر ابتلا به سرطان و مرگ‌زودرس را کاهش می‌دهند بلکه ممکن است برای سلامت روان افراد نیز مفید باشند.
برگزاری کارگاه یک روزه تخصصی “مبانی پایه تغذیه در کوهنوردی و ارتفاع” اول مهرماه
بام نیوز: کارگاه یک روزه تخصصی "مبانی پایه تغذیه در کوهنوردی و ارتفاع" اول مهرماه برگزار شد.
دمنوش‌هایی که در مبارزه با کرونا به یاری سیستم ایمنی بدن می‌شتابند
بام نیوز: از آنجایی کە وظیفە اصلی سیستم ایمنی بدن مقابلە با باکتری‌ها و عفونت‌ها است در زمان ظهور کرونا مباحثی در خصوص دمنوش‌های گیاهی کە سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و در پیشگیری از ابتلا بە کرونا موثر است، مطرح شد.
