- امروز : دوشنبه, ۲۱ اسفند , ۱۴۰۲
- برابر با : Monday - 11 March - 2024
اخبار روز
افتخارآفرینی ورزشکاران خارگی در مسابقات پرشین کیوکوشین کاراته استان بوشهر تکلیف قهرمان به روز پایانی کشیده شده / سه تیم در کورس قهرمانی سرمایه‌گذاری عرب‌ها خطری برای اسنوکر ایران/باید پشتوانه‌سازی کنیم چالش خصوصی‌سازی با دوعضو جدید هیات مدیره پرسپولیس ادامه دارد اشتباهات استقلال زیاد بود/ تصمیم جواد نکونام جای انتقاد دارد استفاده از VAR در فوتبال ما فرهنگ سازی نشده است نگران برنامه فشرده بازی های پرسپولیس نیستم دست رد فدراسیون فوتبال به میزبانی ایران در جام باشگاه‌های آسیا پرسپولیس به خودش فکر کند جای استقلال را می گیرد/ ساختار مهم است مسابقات فوتبال یادواره شهدای سلامت جزیره خارگ برگزار می شود
زانودرد
زانو درد/بخش دوم
بام نیوز: شما می‌توانید با عوض کردن و بهتر کردن رژیم غذایی‌تان به جنگ التهاب‌های بدن بروید زیرا دلیل زانو درد می تواند التهاب باشد.
دردهای پشت زانو و علل شایع آن
بام نیوز: درد ناشی از پارگی مینیسک زانو، دردی شایع در این نقطه است که معمولاً در نتیجه چرخش سریع و تغییر مسیر ناگهانی پا و پیچ‌خوردگی، در حالتی که زانوی شما خم شده ایجاد می‌شود.
راه‌کاری‌های ریکاوری زانو پس از فعالیت شدید
گروه آموزشی بام:بخاطر داشته باشید که طی مدت زمان 24 تا 72 ساعت پس از اجرای برنامه، استفاده از کسیه یخ می‌تواند به کاهش درد و التهاب زانوی شما کمک شایان توجهی بکند.
زانودرد در ورزش کوهنوردی
گروه اموزشی بام نیوز: از حمل بار سنگین در کوهنوردی بپرهیزید. حداکثر میزان حمل بار برای یک کوهنورد به میزان یک پنجم تا حداکثر یک چهارم وزن بدن است.
