- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر میکنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
زانو درد
چرا بعضی کوهنوردان در دراز مدت دچار کمردرد یا زانو درد می‌شوند
بام نیوز: بدن نیازمند ریکاوری بعدازهربارنامه هست که مابدان کمترتوجه میکنیم.
چه ورزش های هوازی برای کسانی که درد زانو دارند مناسب است
بام نیوز: برای برخی دردهای زانو که ناشی از تخریب شدن بافت مفصل است، محدودیت‌های زیادی وجود دارد و شخص مجاز به انجام خیلی از تمرینات نیست.
️چه زمانی صدای زانو دردسر ساز می شود
بام نیوز: زمانی که صدای آن همراه با درد باشد برخی هنگام چمباتمه زدن، زانوهایشان را بیش از حد جلو می‌آورند.
چه ورزشي براي زانو درد خوب است
بام نیوز: پياده روي به صورت آهسته براي زانو هاي آسيب ديده فشاري وارد نمي کند.
زانودرد دشمن همراه
بام نیوز: در خاتمه ذكر اين نكته ضروري است كه ورزش كوه‌نوردي نيز مانند ساير رشته‌ها آسيب‌ديدگي محتمل است و پيشگيري مقدم بر درمان مي‌باشد و با توجه به ويژه‌گي‌هاي اين رشته ورزشي و دور بودن محل برنامه از مراكز درماني بهتر است كوه‌نوردان در صورت بروز آسيب به محض رسیدن به منزل هرچه سريع‌تر جهت درمان اوليه به پزشك متخصص مراجعه نمايند.
رژیم غذایی سالم و مناسب پیش از صعود
بام نیوز: کوهنورد پیش از صعود عضلات مفصل ها و زانوی خود را تقویت کند و دردهای احتمالی این منطقه را مرتفع کند. البته که رژیم غذایی مناسب و سالم نه تنها پیش از صعود به قله کوه که حتی در طول کوهنوردی نیز می تواند جز بخش های جدانشدنی برنامه ریزی سفر باشد.
زانو درد/بخش اول
بام نیوز: درد_زانو عوامل مختلفی دارد به عنوان مثال آرتزوز، آب_آوردگی_مفاصل، گرفتگی_عضلات از جمله مشکلات زانو هستند.
