داور سرشناس لیگ برتری فینال مسابقات فوتبال ادارات پایانه های نفتی را سوت می زند گذر پشتیبانی و ترابری باز هم به هم افتاد/فوتبال ادارات پایانه نفتی به مرحله فینال رسید فرزندان مدال آور کارکنان پایانه های نفتی در مسابقات لیگ شنای کشور حضور می یابند مسابقات بدمینتون دوبل آزاد آقایان خارگ برگزار شد کامران در وزن ۹۷ کیلوگرم روی تشک میرود/حسن یزدانی نباید عجله کند شرایط لیگ فوتسال ناعادلانه است/ بهترین نفرات به تیم ملی دعوت شدند پیروزی آسان تیم ملی بسکتبال مقابل هند/ ایران صدرنشین شد چرا فوتبالیستها پرخاشگر شدهاند؟ فسخ قرارداد مهاجم تحمیلی درویش به پرسپولیس/ دلارهای بر باد رفته سکوت وزارت ورزش در مورد اتفاقات ناپسند باشگاه استقلال عجیب است
بام نیوز: این رشته کوه پنج قله دارد که برای رسیدن به این ۵ قله، فقط ۱ راه وجود دارد و آن هم یک مسیر خیلی باریک با شیب وحشتناک است.
بام نیوز: لطفا توجه داشته باشید که اولین اطلاعات صحیح در مورد آنچه که برای آقای کیم اتفاق افتاده است و اینکه او درکجا حادثه دیده، در ساعت ۵ صبح ۱۹جولای بیان شد.
بام نیوز: طبق معمول با اسکی، تجهیزات فیلمبرداری، بدون اکسیژن مصنوعی به راه افتادیم.
بام نیوز: کفشهای مناسب یک لایهی چرمی باریک بهعنوان کفی دارند. این کفی به کوهنورد کمک میکند بدون دغدغه انواع سطوح سفت و صخرهای را بپیماید.
بام نیوز: شيب بالاي ۵۰ درجه: به دليل اينكه صعود زيگزاگ در اين شيب ها به سختي و با صرف انرژي و زمان بيشتر و تعادل كمتر صورت مي گيرد؛در اين شيب ها صعود به صورت مستقيم انجام مي شود
بام نیوز: فاصله گامها از زمين نبايستي از قوزك پا بيشتر باشد چون در غير اين صورت عضلات در هنگام جابجايي و قدم برداشتن انرژي بيشتري مصرف نموده و زودتر خسته و ناتوان مي گردند.
بام نیوز: اگر بیرون از خانه پیادهروی میکنید مسیر خود را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیبدار و تپههای کوچک باشد. بالا رفتن از شیبها باعث میشود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید. سعی کنید با همان سرعت و گامهایی که در سطح صاف پیادهروی میکردید از شیبها بالا بروید. با افزودن مقداری شیب به پیادهروی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد.
بام نیوز: کوهنوردی یا بهتر بگوییم کوهپیمایی سبک و با مسافت کوتاه چنانچه باعث تشدید علایم نشود ضرری ندارد ولی با توجه به گزگز پاشنه بنظر میرسد عصب سیاتیک در حال تحریک شدن است لدا احتیاط زیاد لازمست دکتر مهدی شهرستانی