داور سرشناس لیگ برتری فینال مسابقات فوتبال ادارات پایانه های نفتی را سوت می زند گذر پشتیبانی و ترابری باز هم به هم افتاد/فوتبال ادارات پایانه نفتی به مرحله فینال رسید فرزندان مدال آور کارکنان پایانه های نفتی در مسابقات لیگ شنای کشور حضور می یابند مسابقات بدمینتون دوبل آزاد آقایان خارگ برگزار شد کامران در وزن ۹۷ کیلوگرم روی تشک میرود/حسن یزدانی نباید عجله کند شرایط لیگ فوتسال ناعادلانه است/ بهترین نفرات به تیم ملی دعوت شدند پیروزی آسان تیم ملی بسکتبال مقابل هند/ ایران صدرنشین شد چرا فوتبالیستها پرخاشگر شدهاند؟ فسخ قرارداد مهاجم تحمیلی درویش به پرسپولیس/ دلارهای بر باد رفته سکوت وزارت ورزش در مورد اتفاقات ناپسند باشگاه استقلال عجیب است
بام: بهترین صبحانه برای ورزشکاران پس از کوهنوردی خوراکی است که سبک، پر انرژی و کمچرب باشد.
بام نیوز: دو سالی میشود درگیر سبک تازهای از زندگی شدهایم؛ بحران کووید 19 خیلی از روتینهای زندگی را تغییر داده، سلامتی اهمیت ویژهتری پیدا کرده و در رفتار شخصی و اجتماعی ما بروز پیدا کرده. صحبت درباره روتین جدید (New Normal) است.
بام نیوز: افرادی که با تمرکز بر حفظ و رشد عضلات ،اما با معده خالی، ورزش می کنند، با اینکار حجم عضلات خود را از دست می دهند.
بام نیوز: ساعات اولیه صبح وپیش از ظهر بهترین زمان برای ورزشهای استقامتی است؛ کوهنوردی،، دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط اینکه صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.
بام نیوز: اگر کبد چرب دارید، بهتر است از مربا های تقویت کننده گوارش مثل مربا های به و سیب و بالنگ همراه نان سبوس دار استفاده کنید.
بام نیوز: از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند.
بام نیوز: پس خوردنِ میوه، خصوصا در این ساعات، تضمین می کند که انرژیِ حیاتی و شفا بخش شما صرف این سم زدایی شود، نه هضم غذا های سنگین و چرب.