- امروز : دوشنبه, ۷ اسفند , ۱۴۰۲
- برابر با : Monday - 26 February - 2024
اخبار روز
شور و هیجان فوتبال ادارات پایانه ها به نیمه نهایی رسید مسابقات بدمینتون انفرادی دختران زیر ۱۸ سال خارگ برگزار شد استقلال مقابل ملوان بدشانس بود/ سپاهان زخم خورده خطرناک است بررسی عملکرد تیم ملی بسکتبال مقابل قطر رقابت ملی‌پوشان بسکتبال با شاگردان سرمربی سابق ایران تبعات اسپانسر استقلال با مدیران باشگاه است/ فوتبال گران شده است امیدواری سرمربی تیم ملی شنا به کسب مدال در رده‌های سنی آسیا والیبال ایران با کادرفنی ایرانی آسیب دید/معروف نباید مثل دایی شود تفکرات مسعود شجاعی به هوادار کمک کرده است/ به تیم ملی فکر می‌کنم نماینده ایران برای دومین سال متوالی قهرمان شد
پیچ خوردگی
چگونه پیچ خوردگی مچ پا را درمان کنیم؟
بام نیوز: کشیدگی یا پارگی خفیف رباط پا. در این نوع آسیب دیدگی عملکرد به میزان بسیار کمی کاهش می یابد. مفصل کار می‌کند و میتواند وزن بدن را تحمل کند (اما درد دارد)، درد کمی در این ناحیه احساس می شود، مچ کمی ورم می‌کند و مفصل کمی سفت می‌شود.
تمرینات اندام تحتانی در آسیب های زانو در ورزش کوهنوردی
بام نیوز: کوفتگی یک اصطلاح علمی برای ضرب و کبود شدگی است. این عارضه با ضربه مستقیم به زانو مثل افتادن یا برخورد شیء با زانو اتفاق می‌افتد.
پیچ خوردگی
بام نیوز: در برنامه های زمستانه از برف می توانید برای خنک کردن ناحیه آسیب دیده استفاده کنید.
پیچ خوردگی
بام نیوز: برای ادامه دادن به مسیر و یا بازگشت بهتر است روی باتوم و کمک دوستانتان حساب کنید.
امدادرسانی هلال احمر شمیرانات به کوهنورد حادثه دیده در ارتفاعات شمال تهران
انجمن پزشکی کوهستان: این شهرستان دارای کوه‌ها، روددره ها و محل عبور رودخانه جاجرود به سد لتیان و به همین علت در تمامی فصول با استقبال چشمگیر گردشگران و کوهنوردان مواجه است.
چگونه پیچ خوردگی مچ پا را درمان کنیم
بام نیوز: استفاده از مچ بند بسیار به شما کمک می‌کند و احساس راحتی خواهید کرد، اما این راحتی باعث نشود که درباره فعالیت عادی خود را از سر بگیرند. این مچ بندها قابل تنظیم هستند و می‌توانند محکم و یا آزاد شوند.
قبل از آنکه کوهنوردیٍ خوبی داشته باشی کوهنورد خوبی باش
گروه آموزشی بام نیوز: با استفاده از کیسه پلاستیکی حاوی خرده های یخ که در یک پارچه کلفت پوشیده شده بر روی مچ پا میتوان پا را سرد کرد و سرما میتواند در کاهش درد موثر باشد.
