- امروز : دوشنبه, ۷ اسفند , ۱۴۰۲
- برابر با : Monday - 26 February - 2024
اخبار روز
شور و هیجان فوتبال ادارات پایانه ها به نیمه نهایی رسید مسابقات بدمینتون انفرادی دختران زیر ۱۸ سال خارگ برگزار شد استقلال مقابل ملوان بدشانس بود/ سپاهان زخم خورده خطرناک است بررسی عملکرد تیم ملی بسکتبال مقابل قطر رقابت ملی‌پوشان بسکتبال با شاگردان سرمربی سابق ایران تبعات اسپانسر استقلال با مدیران باشگاه است/ فوتبال گران شده است امیدواری سرمربی تیم ملی شنا به کسب مدال در رده‌های سنی آسیا والیبال ایران با کادرفنی ایرانی آسیب دید/معروف نباید مثل دایی شود تفکرات مسعود شجاعی به هوادار کمک کرده است/ به تیم ملی فکر می‌کنم نماینده ایران برای دومین سال متوالی قهرمان شد
کاهش وزن
وعده غذایی بعد از ورزش را چگونه انتخاب کنیم؟
بر خلاف تصور عموم پرهیز از خوردن غذا تا دو ساعت پس از تمرین کمکی به کاهش وزن نمی‌کند.
سفت کردن عضلات و پوست بعد از کاهش وزن با تغذیه
بام: مصرف مواد مغذی که قابلیت ارتجاعی پوست را تقویت می کنند. اگر می خواهید که شاهد ناپدید شدن پوست و عضلات شل شده تان باشید بایستی تغذیه سالم داشته باشید.
کدام ورزش‌ها کالری سوزی بالایی دارند؟
بام: دلایل زیادی برای ورزش کردن وجود دارد اما افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند.
نگه داشتن وزن ایده‌آل مهم‌ترین راهکار برای پیشگیری از دیابت است
بام: یک متخصص تغذیه در خصوص پیشگیری از دیابت اظهار کرد: مهم‌ترین راهکار برای پیشگیری از مبتلا به دیابت نگه داشتن وزن ایده‌آل، فعالیت بدنی منظم و اصولی و جلوگیری از پرخوری است یعنی باید هر فرد با توجه به مصرف خود مواد غذایی دریافت کند و همچنین کسانی که سابقه‌ی خانوادگی دارند قبل از مبتلا شدن توسط پزشک و رژیم درمانی این بیماری را پیشگیری و کنترل کنند.
سه ویتامین که نقش کلیدی در روند کاهش وزن دارند
بام: سهم مهمی در کاهش وزن را ویتامین D و سپس ویتامین‌های B و C بازی می‌کنند. ویتامین D به طور تصادفی در صدر رتبه بندی قرار نگرفته، زیرا در سنتز هورمون‌های جنسی مردانه و زنانه نقش دارد که شدت فرآیندهای متابولیک را در بدن ما تنظیم می‌کند.
چرا ورزش کردن نمی‌تواند به طور چشمگیر به کاهش وزن کمک کند؟
بام: برخلاف توصیه‌های مطرح شده، ورزش کردن کمک چندانی به کاهش وزن نمی‌کند.
هر کاری در چه ساعتی از روز با موفقیت بیشتری انجام می‌شود؟
بام نیوز: آیا برای شما هم پیش آمده با شور و اشتیاق فراوان از خواب بیدار شوید و یک روز کاری را شروع کنید، اما شب که به رختخواب می روید احساس کنید اصلاً روز مفیدی نداشته و کار زیادی انجام نداده‌اید
آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است
بام نیوز: شاید به محض اتمام ورزش احساس گرسنگی نکنید، اما وقتی به خانه برگردید و ببینید دیگران در حال پذیرایی کردن از خود با انواع خوراکی‌های خوشمزه هستند حتما احساس گرسنگی خواهید کرد.
