• امروز : پنج شنبه - ۱۳ بهمن - ۱۴۰۱
  • برابر با : Thursday - 2 February - 2023
0
ورزشی:

راهنمای کوله گردی: هیچ وقت تاول نزنید!

  • کد خبر : 5967
  • ۲۳ آبان ۱۳۹۹ - ۱۹:۳۷
راهنمای کوله گردی: هیچ وقت تاول نزنید!
گروه اموزشی بام نیوز:سلامت پا در طبیعت گردی و کوهنوردی خیلی مهم است. یکی از چیزهایی که این سلامتی را تهدید می کند تاول است. تاول های دردناک در پا براحتی اتفاق می افتند و شما را از لذت سفرتان محروم می کنند.

گروه اموزشی پایگاه بام نیوز،مطلبی را در خصوص راهنمای کوله گردی: هیچ وقت تاول نزنید! منتشر نمود:

با توصیه هایی که برایتان آماده کرده ایم دیگر تاول نخواهید زد.

پیشگیرانه عمل کنید

ناخن های پاهایتان و پوست اطراف انگشت ها را بگیرید. داروخانه ها باندهای پوشاننده برای تاول دارند. می توانید نقاط حساس پایتان را با این باندها محافظت کنید.

خشک و تمیز باشید

هر روز جوراب هایتان را در سفر بشویید (داخل و خارج را بدون صابون بشویید). حداقل روزی یکبار کفش و جوراب ها را دربیاورید و اجازه دهید پایتان خشک شود و هوا بگیرد. شب وقت خواب هم یک جفت جوراب تمیز و خشک و گرم بپوشید تا پایتان آماده ی پیاده روی روز بعد شود.

حواس تان به رطوبت باشد

شب ها بعد خشک شدن پایتان، آن ها را با پماد ضدآبی بپوشانید. جوراب های نازک و کفشی بپوشید که آب را کم جذب کنند. این ها زودتر هم خشک می شوند.

وقت کفش خریدن حسابی باید مراقب باشید. به پاشنه و جای انگشتان پا دقت کنید. جلوی کفش تان حتما باید گشاد و جادار باشد. کفش تان همچنین باید سبک باشد و جای تنفس داشته باشد.

در طول راه اگر سنگ در کفش تان رفت سریعا متوقف شوید و درش بیاورید. در غیر اینصورت ریسک تاول زدن بیشتر می شود.

کفش تان را درست ببندید

از این متدها برای بستن درست کفش تان استفاده کنید:

قفل کردن پاشنه

پاشنه تان باید محکم در جایش قرار بگیرد. بندها را به طور عمودی از دو سوراخ بالاتر ببندید، حلقه ای در هر طرف ایجاد کنید. دو سر بند کفش را از حلقه هایی که ایجاد کرده اید بگذرانید.

حجم مناسب

می خواهید وسط کفش جای کافی داشته باشد ولی کفش در پایتان گشاد نباشد؟ بندها را به طور عمودی به سوراخ هایی که در آنجا فضای بیشتری می خواهید ببندید، در طرف دیگر هم یک دور اضافه ببندید تا فشار را کنترل کند.

لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=5967
  • نویسنده : مائده اسماعیلی
  • ارسال توسط :
  • منبع : وب سایت میثم رودکی

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.