• امروز : شنبه - ۱ بهمن - ۱۴۰۱
  • برابر با : Saturday - 21 January - 2023
0
اموزشی:

صرف تخم_مرغ در صبحانه، اشتباه رایج کوهنوردان قبل از صعود

  • کد خبر : 4846
  • ۱۶ آبان ۱۳۹۹ - ۲۱:۱۳
صرف تخم_مرغ در صبحانه، اشتباه رایج کوهنوردان قبل از صعود
کوهنوردی: عده ای از کوهنوردان که همیشه در صبحانه خود تخم مرغ استفاده میکنند و بنا به عادت از این ماده غذایی در صبحانه در کوهستان قبل از صعود خود نیز استفاده میکنند که این یک اشتباه بزرگ و رایج در کوهنوردیست.

 

کوهنوردی: به گزارش گروه اموزشی بام نیوز، عده ای از کوهنوردان که همیشه در صبحانه خود تخم مرغ استفاده میکنند و بنا به عادت از این ماده غذایی در صبحانه در کوهستان قبل از صعود خود نیز استفاده میکنند که این یک اشتباه بزرگ و رایج در کوهنوردیست!

تخم مرغ از دسته غذاهای دیر هضم به حساب می آید و در طول روز زمان ماندگاری آن در معده زیاد است، درصورتی که معده یک کوهنورد درحال صعود نباید در زمانی زیاد مشغول کارشدید باشد، گاهی کوهنوردان قبل از رسیدن به مرز ارتفاع ۳۵۰۰ متر دچار حالت تهوع میشوند که تصور میکنند مربوط به ارتفاع زدگیست، البته دقیقا همین است قافل از اینکه مصرف موادی که در صبحانه خود استفاده کرده اند میتواند باعث حالت ارتفاع زدگی در چنین ارتفاعی باشد،
مصرف تخم مرغ غذای چرب و اکثر مواد غذایی دیر هضم قبل از صعود نه تنها کمکی به کوهنورد نمیکنند بلکه مقداری از انرژی وی که باید صرف صعود شود را به کارکرد بالای معده اختصاص خواهند داد! همچنین کارگرد بالای معده که روند صعود فرد را دچار اخلال میکند و وجود غذاهای ماندگار درمعده در ارتفاعات بالای ۳۵۰۰ متر و حتی ۳۰۰۰ باعث ایجاد حالت ارتفاع زدگی نیز میشوند،

بنابراین توصیه میشود در صبحانه های خود قبل صعود از تخم مرغ و غذاهای دیر هضم پرهیزکنید و مواد قندی و باسرعت هضم بالا استفاده کنید،
مصرف چای همراه با خرما، بیسکوبیت، نان، شیره انگور و کشمش، عسل، مربا همچنین (حلوا شکری به میزان کم) و موادی از این قبیل میتواند جایگزین مناسبی برای صبحانه کوهنورد قبل از صعود باشد و بهتر است مواد غذایی دیر هضم مثل تخم مرغ را در فرودها و پایان برنامه استفاده شود

لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=4846

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.