بعد از تمرین سوختگیری کن

وعده غذایی بعد از تمرین یکی از مهم ترین وعده هایی هست که هرگز نباید اون رو از دست داد ، شما هرگز نباید به خاطر خستگی بعد از تمرینات و یا داشتن مشغله های زیاد این وعده را از دست بدین ،بعد از تمرین بدن احتیاج زیادی به پر کردن ذخایر پروتئینی و انرژی از دست رفته رو داره پس از اون غافل نشید.