سرد كردن :
پس از پايان كار شديد و اتمام برنامه اصلي انجام مي گيرد. همانند گرم كردن تمرين هاي ملايم و سبكي كه بين ۵تا۱۰ دقيقه زمان مي برد . معمولاً بعد از فشار شديد در ، انتهاي برنامه مقداري با فشار متوسط حركت كرده تا بدين وسيله ضربان قلب به تدريج كاهش پيدا كند. در خاتمه با حركات كششي ملايم سرد كردن بدن را به درسـتي بـه انجام برسانيد. به وسيله سرد كردن خستگي از تن بيرون مي رود كه اين خود باعث جلوگيري از كوفتگي عضلات ميگردد .
نمونه هايي از تمرينات كششي: براي انجام حركات كششي ابتدا اندام را به صورت تفكيكي: سرو گردن، سينه،دستها، پشت و كمر، پاها يا بالعكس به انجام برسانيد.
الف -آمادگي جسماني در ارتباط با سلامت :
اين مقوله با توسعه و نگهداري عوامل پيشگيري و درمان كننده بيماريها و تامين كننده سلامت در ارتباط است .
عناصر آمادگي جسماني در ارتباط با سلامت :تركيب بدني (نوع پيكري) استقامت قلبي عروقي،انعطاف پذيري استقامت عضلاني،قدرت عضلاني.
ب- آمادگي جسماني در ارتباط با مهارت :
اين بخش از آمادگي جسماني به توسعه و حفظ آن عواملي علاقمند است كه موجب اجراي فعاليتهاي بدني، ماننـد رشته هاي ورزشي مي شوند.
✍تهیه کننده:سید محمد حجازی.
تعاریف پایه کوهنوردی/قسمت شانزدهم/ادامه آمادگی جسمانی
بام نیوز: نمونه هايي از تمرينات كششي: براي انجام حركات كششي ابتدا اندام را به صورت تفكيكي: سرو گردن، سينه،دستها، پشت و كمر، پاها يا بالعكس به انجام برسانيد.
لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=46510
- ارسال توسط : تحریریه بام
- منبع : کانال کافه کوهنوشته