توصیه هایی برای تازه کارها
خودتان معلم و راهنمای خود باشید؛ اعتماد به نفس قوی ترین چشمه برای نتیجه‌گیری مثبت و موفقیت در تمرینات است.
برای یک تنفس صحیح به تنفس خود گوش فرا دهید تا زندگیتان را به مرحله بالاتری سوق دهید برای این کار وقت بگذارید از تمرین و تلاش دست برندارید و ممارست به خرج دهید.
بهتر است تمرینات روزانه و به طور منظم انجام دهید.
بهترین وقت صبح ها و شب ها است.
اجازه دهید تنفستان به عنوان آگاه ترین همراه شما در طول روز بر شما تاثیر بگذارد.
در ابتدا خیلی از خود توقع نداشته باشید ابتدا با تمرینات کوچک و زمان‌های کوتاه آغاز کنید و اجازه بدهید تمرینات به مرور بیشتر شود؛ تمرینات باید شامل فرایندهایی باشد که شما همیشه از آنها لذت ببرید و احساس راحتی کنید.
یک برنامه کوچک برای خود بنویسید در ابتدا با تمرینات شکمی سپس با تنفس های کامل آشنا شوید تا آنجا که آنها را بیاموزید در تنفس طبیعی خود جایگزین کنید. آن هم قبل از اینکه به سراغ تمرینات پیشرفته بروید دائماً تمام واکنش های بدن خود را زیر نظر بگیرید.
از بین بردن و از میان برداشتن انسدادها به معنای بهتر و طبیعی نمودن وضعیت تنفسی است یاد بگیرید که به تنفس خود اعتماد داشته باشید. بهترین تکنیک های تنفسی می تواند تمام مشکلات روحی و روانی را حل کند تنفس همیشه مهمترین و بزرگترین شفا دهنده شماست.
مارکوس_شیرنر
