دویدن منظم مزایای زیادی دارد
✓دور کردن استرس
✓کمک به دستگاه گوارش
✓قوی کردن پاها
✓حجم ریه سازی
✓تنظیم متابولیسم
✓بالا بردن سیستم دفاعی بدن
✓پیشگیری از بیماری
✓شادابی و فرحبخشی
✓تنظیم وزن بدن
✓کمک به طول عمر
✓کمک به خواب راحت
✓شکیل کردن اندام آقایان و بانوان
✓تسکین دردهای عضلانی و مفصلی
✓یک ورزش (تمرینی) هوازی بدون هزینه و مفرح که میتوان در هر ساعت و در هر مکان انجام داد
(برای کوهنوردان
حداقل هفته ای دو بار
حداکثر هفته ای چهار بار)
به شرط یک روز کوهنوردی و صعود مرتفع در هر جمعه
هر بار به مسافت ۴ الی ۱۰ کیلومت
با سرعت ۷ الی ۱۰ کیلومتر در ساعت
