گروه اموزشی بام نیوز، مطلبی را در خصوص پیشگیری از AMS منتشر نمود:
کلید اجتناب از AMS صعود تدریجی است که به بدنتان فرصت هم هوایی می دهد . افراد با سرعت های متفاوتی هم هوا می شوند ، پس هیچ بیان مطلقی وجود ندارد ، اما در کل ، توصیه های زیر اکثر افراد را از ابتلا به AMS باز می دارد :
در صورت امکان ، باید حداقل یک شب را در ارتفاع متوسط زیر ۳۰۰ متر بگذرانید.
در ارتفاعات بالای ۳۰۰ متر ، ارتفاع خواب شما نباید در هر شب بیش از ۵۰۰-۳۰۰ متر افزایش یابد.
در هر ۱۰۰۰متر باید یک شب دیگر را هم در همان ارتفاع بگذرانید.
به یاد داشته باشید ، چیزی که واقعاً مهم است میزان ارتفاعی است که در هر شب می خوابید ؛ کوه نوردان این موضوع را سالهاست فهمیده اند ، و پیش خودشان جمله ای دارند به این مضمون که ” صعود به ارتفاع بالا ، خواب در ارتفاع پایین ” . راهپیمایی های روزانه به ارتفاعات بالاتر که در ” روزهای استراحت تان ” انجام می دهید ( زمانیکه شب دومی را در همان ارتفاع می گذرانید ) با قرار دادن در معرض ارتفاعات بالاتر به هم هوایی شما کمک می کند ، بعد برای خواب به ارتفاع پایین تر ( امن تر ) بر می گردید. این شب دوم همچنین تضمین می کند که کاملا هم هوا شده اید و آماده صعود بیشتر هستید.
