مقدمه:
اين توصيه های عمومی جهت راهنمايی افراد آم تجربه يا نا آشنا بامناطق کوهستانی و کسانيکه تمايل به کوهپيمايی و کوهنوردی دارند پايه ريزی
شده است.
قبل از عزيمت به کوهستان:
۱(اهداف و سطح فعاليت خود را با وضعيت سلامتی و ميزان واقعي آمادگي جسماني خود بسنجيد.در اين رابطه با خود صادق باشيد.
۲ (هرگونه بيماری مزمن بايد به بهترين نحو درمان گردد. از تدارك کافید اروهايی که معمولا درهيماليانوردي مصرف ميشوند ،اطمينان حاصل کنيدو داروهاي يدك براي مواقع گم شدن دارو، بهمراه داشته باشيد.
۳- اگر در مورد سلامتی خود هرگونه شک وشبه داريد با يک پزشک مشورت
آنيد.
۲- (برنامه سفر يا صعود خود را، قبل از عزيمت به هر مکانی (بعنوانم ثال: مقصد سفر، مسيرها و زمان برگشت مورد انتظار) ثبت نمائيد.
۳-(لوازم ضروري و اصلي را فراموش نکنيد: آب و غذاي کافي ، لباسا ضافی، تجهيزات اساسي برای شرايط بحراني ، جعبه کمکهای اوليه،
عينک آفتابی و کلاه آفتاب گيرو…
۴(شماره تلفنهای محلی را جهت دريافت خدمات امداد و نجات، در مواقعن ياز، همراه داشته باشيد.
در حين سفر:
۱ (نيم ساعت ازشروع سفر را بسيار آهسته و آرام طی کنيد، واجازه دهيد بدن به آرامي گرم شود.
۲ -(در صورت امكان ،هر ساعت بخوريد و بنوشيد و استراحت کنيد. شمابايد تدريجي بخوريد و به مقدار آافي بنوشيد، حتی اگر گرسنه و تشنه نباشيد. رژيم غذايي سرشار از انواع کربوهيدراتها (بيسکويت،غلات و ميوه خشک، ساير مواد غذايي مغذي ،….)مصرف آنيد.
قبل از به پايان رساندن فعاليت روزانه خود در کوهستان الکل ننوشيد.
در صورت بروز اتفاق:
۱(در صورت بد شدن وضعيت آب و هوايي؛ ارتفاع خود را کاهش دهيد.ديواره ها و صخره هاي ميخ کوبي شده يا پله هاي فلزي نصب شده ،درختان بلند، خطوط فشار قوی را در زمان طوفان ترک کنيد. درغارهای کوچک يا زير طاقها پناه نگيريد.
۲ (افراد بيمار و مجروح نبايد تنها رها شوند.
(توجه: تفاوت زبان يک فاکتور خطر است ! شخصی که در کنار بيمار ميماند بايد با زبان محاوره ای فرد مجروح سخن بگويد).
درمانهای ضروری را انجام دهيد.
و…
