قدم اول
در هر برنامه کاهش وزنی رعایت یک رژیم غذایی اصولی و منظم و پایدار است که حداقل برای ۲ الی ۳ماه متوالی اجرا شود .
قدم دوم
اجرای دقیق برنامه ها چه تمرینی چه غذایی در غیر اینصورت یا رعایت کردن درصدی از کل برنامه نتیجه قابل قبولی حاصل نخواهد شد .
قدم سوم
به یاد داشته باشید که اگر دنبال سلامتی در کنار کاهش وزن هستید صبر هم داشته باشید نتایج به صورت ارام رخ خواهند داد نه به صورت یکباره .
قدم چهارم
رژیم غذایی به معنی اصلاح خورد و خوراک است نه نخوردن غذا و میان وعده ها مسئله ای که دست کم هر روز هم توسط مربیان با علم و حتی تلویزیون نیز گفته میشود ولی متاسفانه همچنان هرروز کسانی هستند که فقط دنبال نخوردن هستن به جای اصلاح عادت و رژیم غذایی خود که اشتباه ترین کار ممکن است .
قدم پنجم
بعد از انجام موارد بالا نوبت به استفاده صحیح از مکملهای مناسب با تیپ بدنی زیر نظر مربی مجرب و با علم هستش برای نتیجه گیری بهتر و کمی راحتتر .
