‎آب در کوهنوردی را فراموش نکنید

‎.کوهستان، آب زیاد طلب می‌کند، حتی اگر هوا خیلی سرد باشد. متاسفانه در هوای سرد، انسان‌ها زیاد احساس تشنگی نمی‌کنند، اما بدن، واقعاً نیاز به آب دارد. در جاهایی که هوا خیلی سرد است یا خیلی گرم است، نیاز به آب متفاوت است. به این موضوع توجه کنید و کلیه‌های خود را در کوهنوردی، با فشار مضاعف همراه نکنید‎.‌‏ کم آبی بدن، تاثیرات فکری و جسمی بدی را برای کوهنوردان می‌تواند به ارمغان آورد. در کنار آب، نمک نیز برای کوهنوردان ضروری تصور می‌شود. به علت پیاده روی و کوهنوردی طولانی، بدن ما مقداری آب، نمک و پتاسیم و فسفر از دست می‌دهد. پس لازم است هنگام مصرف آب و غذا، کمی نمک نیز مصرف کرده تا از گرفتگی عضلات و به هم ریختگی تعادل بدن مصون باشیم.