طبق اطلاعات کالج آمریکایی پزشکی ورزشی (ACSM) ، کافئین پتانسیل بهتر کردن عملکرد ورزشی را بسته به طول تمرین، مقدار کافئین مصرف شده و حساسیت فردی دارا می باشد.
طول تمرین
تحقیق اخیر بیان می دارد که کافئین می تواند عملکرد ورزشکار را در طی تمرین کوتاه مدت که تقریبا ۵ دقیقه طول می کشد حدود ۹۰-۱۰۰ درصد حداکثر اکسیژن مصرفی شما بهبود ببخشد .
کافئین همچنین می تواند عملکرد را طی تمرین استقامتی ممتد بهتر کند، اما آن هیچ بهبودی طی دوی سرعت یا یک تمرین هوازی که ۹۰ ثانیه طول می کشد نشان نداد.