از پوشیدن لباس های پلاستیکی خودداری کنید،زیرا این لباس ها هم گرما و هم عرق را نگاه می دارند.
خنک نگاه داشتن بدن به طور متعارف در هنگام تمرین بسیار مهم است،زیرا مانع از اتلاف انرژی جهت تنظیم حرارت داخلی بدن می شود.
اگر بر اثر پوشیدن لباس های چسبان یا پلاستیکی پوست بدن به اندازه کافی خنک نشود،خون بیشتری از عضلاتِ در حال فعالیت به سمت پوست منحرف می گردد و اگر جریان خون کافی به عضلات نرسد،خستگی زودرس آشکار می شود.
خستگی زودرس باعث کاستن از سنگینی وزنه،تعداد و دورهای انجام حرکات و در نهایت کاهش از پیشرفت، می گردد.
استفاده از لباس پلاستیکی ممکن است باعث گرمازدگی نیز بشود.
اگر بدن بطور طبیعی خنک نشود،سیستمهای داخلی تنظیم کننده گرما از کار می افتند،سعی کنید در حین فعالیت ورزشی از لباس های با جنس نخ،کتان و پلی استر استفاده نمایید.
کتاب اصول علمی تمرین با وزنه.نویسنده:ریچارد اِی برگر
