کوهنوردی: به گزارش گروه اموزشی بام نیوز، يكي از محوري‌ترين اصول تمرين و آمادگي جسماني اصل اضافه‌بار مي‌باشد؛ بديهي است عدم توجه و يا كم‌توجهي به اين اصل در فرايند تمرين نتايج مطلوبي را حاصل نمي‌نمايد.
در تمرينات كوه‌نوردي اصل اضافه‌بار با سه روش اجرا مي‌شود:
١-اضافه‌بار از طريق مدت تمرين:
كوه‌نوردي ورزشي عمدتاً استقامتي است. (استقامت عبارت است از بكارگيري توان در طي زمان). بنابراين مي‌توان بعنوان اضافه‌بار مدت زمان تمرين را به مرور افزايش داد.
٢-اضافه‌بار از طريق سرعت:
در اين روش ورزشكار بايستي با افزودن به سرعت حركت در مسير تمريني تا آستانه هوازي پيش رفته و در آن حالت ثابت بماند. تاكيد مي‌شود گذر از استانه هوازي و رسيدن به سيستم غيرهوازي تنها براي زمان‌هاي كوتاه ١٠ تا ١٥ ثانيه مجاز مي‌باشد.
٣-اضافه‌بار از روش حمل كوله‌پشتي:
از مهمترين الزامات هر كوه‌نورد كوله پشتي مناسب است كه حمل آن بر پشت كوه‌نورد ساعت‌ها ادامه دارد اين امر در برنامه‌هاي زمستاني و چندروزه اهميت بيشتري مي‌يابد. در تمرينات كوه‌نوردي مي‌توان بعنوان رعايت اصل اضافه‌بار تمرينات آمادگي جسماني را با حمل كوله انجام داد؛ بي شك متوجه تفاوت آن با تمرينات بدون كوله در همان مسير خواهيد شد.
I have been exploring for a little for any high-quality articles or weblog posts on this sort of area . Guillemette Tanny Wade