• امروز : دوشنبه, ۷ اسفند , ۱۴۰۲
  • برابر با : Monday - 26 February - 2024
کل اخبار 24575
2
اموزشی:

اهمیت قوی نگه داستن پا ها

  • کد خبر : 5676
  • 21 آبان 1399 - 23:58
اهمیت قوی نگه داستن پا ها
گروه اموزشی بام نیوز: با ضعیف شدن عضلات پا ، بهبودی مدت زمان زیادی طول می کشد ، حتی اگر بعداً تمرینات توان بخشی را انجام دهید.

گروه اموزشی پایگاه بام نیوز،مطلبی را در خصوص اهمیت قوی نگه داستن پا ها منتشر نمود:

وقتی پیر شدیم ، پاهای ما باید همیشه محکم بمانند.
هنگامی که یک انسان پیر می شود ، نباید از سفید شدن موهایش، افتادگی پوست یا چین و چروکش ترسیده باشد.
از جمله علایم طول عمر ، که توسط مجله آمریکایی “Prevention” خلاصه شده است، ” عضلات قوی پا” در بالای لیست ذکر شده است.

پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پا ده سال کاهش می یابد.

مطالعه ای از دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که پیر و جوان ، طی دو هفته بی تحرکی ، قدرت عضله پا با یک سوم ضعیف شده است ، که معادل ۲۰-۳۰ سال پیری است.

با ضعیف شدن عضلات پا ، بهبودی مدت زمان زیادی طول می کشد ، حتی اگر بعداً تمرینات توان بخشی را انجام دهید.

بنابراین ، ورزش منظم مانند پیاده روی، بسیار مهم است.
فشار کل بدن روی پاهای شماست.

🌀 ۱. پا ستونی است که بار بدن انسان را به دوش می کشد. ۵۰٪ از استخوانهای فرد و ۵۰٪ از عضلات ، در دو پا قرار دارند.
بزرگترین و محکم ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها است.

“استخوان های قوی ، عضلات قوی و مفاصل انعطاف پذیر” مثلث آهنین “را تشکیل می دهند که مهمترین بار را بر روی بدن انسان می گذارد.

۰/۰۷۰ فعالیت انسان و سوزاندن انرژی در زندگی فرد توسط دو پا انجام می شود.

می دانید.
وقتی فردی جوان است ، ران های او قدرت کافی برای بلند کردن ماشین کوچک را دارند !

🌀 ۲. پا مرکز حرکت بدن است.
هر دو پا با هم ۵۰٪ از اعصاب بدن انسان ، ۵۰٪ از رگهای خونی و ۵۰٪ از خون از طریق آنها جریان دارد. این یک شبکه گردش خون بزرگ است که بدن را به هم متصل می کند.

فقط در مواقعی که پا سالم است ، جریان خون به نرمی جریان می یابد ، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعاً قلب قوی دارند.

🌀 ۳. پیری از پاها به بالا شروع می شود.

هرچه فرد پیر می شود ، برخلاف سن فرد ، از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته می شود.

بعلاوه ، به اصطلاح ” کود استخوانی کلسیم” دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می کند.

شکستگی در افراد مسن به راحتی باعث ایجاد یک سری بیماری ها ، به ویژه بیماری های مهلک مانند ترومبوز مغز می شود.

💎 آیا می دانید ۱۵٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران می میرند.

ورزش پاها ، حتی بعد از ۶۰ سالگی هرگز دیر نیست

اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می شوند ، اما ورزش پاها یک کار مادام العمر است. فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.

💎 لطفاً حداقل ۳۰-۴۰ دقیقه در روز پیاده روی کنید تا اطمینان حاصل کنید که پاهای شما ورزش کافی را انجام می دهند و از سالم ماندن عضلات پا اطمینان حاصل می کنند .

لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=5676

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.