محققان ادعا کرده‌اند، به جای ۱۰هزار قدم که معمولاً توصیه میشود، فقط برداشتن ۴۴۰۰ قدم در روز به صورت پیاده روی میتواند برای محافظت در برابر بیماری‌های جدی کافی باشد.
یکی از تکنیک‌های توصیه شده برای پیاده روی که در سال‌های اخیر نیز بسیار پر طرفدار شده است تکنیک پیاده روی ۱۰ هزار قدم در روز است، اما تحقیقات اخیر دانشکده پزشکی هاروارد نشان داد که این میزان از پیاده‌روی ممکن است بیش از حد باشد؛ و تنها ۴۴۰۰ قدم میتواند خطر مرگ را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
برای رسیدن به هدف ۱۰ هزار قدم، یک فرد با سرعت پیاده‌روی متوسط به حدود دو ساعت پیاده روی در روز نیاز دارد، اما برای رسیدن به ۴۴۰۰ قدم تنها ۵۳ دقیقه زمان لازم است.
