تغذیه در کوهستان تنها منوط به یک شکلات و مقداری خشکبار نمی شود. درست است که این موارد گزینه های انتخابی مناسبی هستند، اما شما می توانید از سایر مواد غذایی دیگر نیز برای این امر کمک بگیرید.
بهتر است دو ساعت پس از صرف صبحانه در حین مسیر از مواد غذایی مثل، انجیر، توت خشک، میوه های خشک که همراه با خشکبار ترکیب شده اند، بادام زمینی، پسته، گردو، عسل با تکه های از موز، زرد آلوی خشک، کرار یا کره سیب و بادام، کشمش، خرما، کاکائو، هویج، میوه فصل و به قدر نیاز آب میل کنید.
این امر سبب می شود شما دچار ضعف و گرسنگی نشوید و تا زمان سر رسیدن وعده نهار احساس خستگی و کسالت نداشته باشید. موز به دلیل مقادیر بالای کربوهیدرات، پتاسیم و ویتامین ها سبب می شود عملکرد قلب شما در حین کوهنورد بهتر شود. بهتر است در سفرهای زمستانی حتماً این میوه مفید و مغذی را به همراه داشته باشید.
