گروه اموزشی بام نیوز،مطلبی را در خصوص تغذیه مناسب برای کاهش ارتفاع زدگی منتشر نمود:
۱- در حین فعالیت شدید مصرف آب به میزان ۱۰۰۰ الی ۷۵۰ سی سی در ساعت توصیه می شود.
۲- در ارتفاعات بالا مصرف آب لیمو یا لیمو ترش می تواند از ☆میزان ارتفاع زدگی بکاهد.
۳- در هوای گرم و تعریق شدید باید ☆نمک☆ نیز به آب آشامیدنی افزوده شود.
۴- مصرف انجیر خشک، کشمش، آلو خشک و خرما در ☆حین صعود مفید است.
۵- مصرف نوشابه ورزشی به میزان ۲۵۰ سی سی هر ۲۰ دقیقه در حین صعود دشوار و در هوای گرم و هر ۱ ساعت در صعود معمولی توصیه می شود.
