مطلبی در این مبحث به اشتراک گذاشته می شود که با توجه به فرهنگ و حیای مردم ایران کمتر به آن توجه و پرداخته شده است.
حال با توجه به مطالعات و تجربیات بنده در طول سالها کوهنوردی به این مقوله می پردازیم.
قبل از اقدام به اجابت مزاج در ارتفاع به نکات بهداشتی زیر دقت فرمایید:
نحوه شستشوی بدن و تمیز کردن با دستمال کاغذی و مرطوب چگونه باید صورت گیرد؟
یکی از علل اصلی بیماریهای عفونی بانوان کوهنورد، به علت عدم آگاهی از نحوه ی استفاده از دستمال کاغذی و مرطوب می باشد.
در ارتفاع که آب نیست چگونه خود را تمیز کنیم؟
قبل از خروج از جانپناه و چادر حتما دستمال کاغذی و مرطوب و دستکش یکبار مصرف را به همراه داشته باشیم.
در موقع دفع، حتما بر پای چپ تکیه کنیم؛ چرا که کشش به سمت چپ رکتوم را باز میکند و دفع به راحتی صورت میگیرد.
آقایان بعد از دفع ادرار در ارتفاعات سرد حتما آلت خود را از ابتدا تا انتها فشار دهند تا ادرار باقیمانده در مجاری کامل خارج شده و موجب یخ زدگی ادرار در مجاری نشود.
برای بانوان لازم است برای جلوگیری از عفونت به این مهم توجه کنند که دستمال کاغذی و مرطوب هر کدام از سمت واژن به سمت مقعد کشیده شود و هر دستمال یکبار به بدن کشیده شود.
لازم به ذکر است که برای جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قارچی، حتما بعد از استفاده از دستمال مرطوب در انتها بدن را خشک نمایید.
بسیار دیده شده که عزیزان به علت شرایط سخت دفع مزاج در کوهستان متحمل ناراحتی های بسیار می شوند.
به این نکته توجه داشته باشید که دفع به موقع، به جذب بهتر غذا و گوارش مطلوب کمک می کند. پس این مهم را با داشتن وسایل لازم و رعایت همه جوانب می توان به روش صحیح و اصولی انجام داد.
پس مراحل بدین صورت است:
۱⃣ دستمال کاغذی، دستمال مرطوب، دستکش یکبار مصرف را برمیداریم.
در نزدیکی جانپناه یا چادر دفع ادرار یا مدفوع را نمی کنیم.
در صورت وزیدن باد هنگام اجابت مزاج، به جهت باد مخصوصا بادهای هیدرولیکی یا همان چرخشی توجه می کنیم.
بعد از دفع ادرار یا مدفوع ابتدا دستکش را به دست کنید. بدن را با دستمال کاغذی، سپس با دستمال مرطوب تمیز و در انتها مجددا با دستمال کاغذی خشک می کنیم.
سپس با دستکش تمام دستمالها را جمع کرده، دستکش را وارونه و تمام دستمالها را جمع می کنیم و هوای دستکش را گرفته و در کیسه حمل زباله قرار داده و همراه خود پایین می آوریم.
چرا دستکش یکبار مصرف را توصیه می کنیم؟
جلوگیری از آلوده شدن دست به مدفوع و ادرار.
آب در ارتفاعات محدود است و برای نوشیدن لازم و ضروری تر می باشد و برای شستن دست و بدن ضرورتی ندارد.
در سرما و برف هم تهیه آب سخت است، هم استفاده از آب ایجاد سرما در موضع میکند.
یکی از کاربردهای عالی دستکشهای یکبار مصرف این است که در ارتفاع و سرما میتوان روی دستکش پولار پوشید و بدن را تمیز نمود .
چرا از دستمال مرطوب استفاده می کنیم؟
آب در ارتفاع بسیار باارزش است.
بدن بوی بد نمی گیرد.
در ناحیه مقعد مدفوع خشکیده باقی نمی ماند که باعث سوزش و خارش شود.
