دکتر حمید مساعدیان در یادداشت آموزشی که برای پایگاه خبری بام نیوز ارسال کرد اظهار داشت: با رعایت این اصول احتمال ارتفاع زدگی را کمتر کنید،
۱ – ورزش های هوازی نظیر دویدن، دوچرخه سواری، شنا، کوهپیمایی و …
۲ – عمل هم هوایی قبل از صعود
۳ – نوشیدن آب فراوان قبل از تشنگی
۴ – مداوا کردن بیماری سرماخوردگی و رفع گرفتگی مخاط بینی
۵ – کم کردن بار اضافی در صعود های بالای ۵۰۰۰ متر
۶ – تنفس عمیق در ارتفاعات بالا (هر چه ارتفاع بیشتر میشود به دلیل کم شدن مولکول های اکسیژن باید تنفس عمیق تر شود)
۷ – استفاده منظم از کربوهیدرات ها و مواد قندی مانند خرما، میوه های خشک، شربت عسل، شکلات، سیب زمینی، کاکائو و ….
۸ – تنظیم حرارت بدن با رعایت پوشش متاسب
۹ – کم کردن سرعت گام برداری هنگام احساس علائم اولیه ارتفاع زدگی
