- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
اموزشی
چگونگی امادگی برای صعود
کوهنوردی: بالا رفتن از کوه از سوی برخی بعنوان یک ورزش شدید و سنگین برآورد شده است در حالی که کوهنوردان و ورزشکاران این رشته، آن را به سادگی یک تفریح و سرگرمی هیجان انگیز می پندارند.
نکات کوهنوردی راحت و ایمن در زمستان
کوهنوردی: سفر به طبیعت و کوهنوردی می‌تواند ازلحاظ روانی و فیزیکی بر سلامت ما تأثیر مثبتی بگذارد. این اثرگذاری از کاهش اضطراب تا جلوگیری از پوکی استخوان را شامل می‌شود. در این میان استفاده از فضای باز و مشاهده مناظر دل‌نشین نیز جایگاه خاص خود را دارند. ولی برای استفاده کامل از شرایط و زمان در کوهنوردی باید با توجه به نوع فعالیتی که قرار است انجام دهیم، مواردی را در نظر بگیریم.
اصول تغذیه در کوهنوردان
کوهنوردی:رژیم غذایی کوهنوردان باید شامل 60-70 درصد کربوهیدرات،10-15 درصد پروتئین و 20-30 درصد چربی باشد.
رابطه کوهنوردی و لاغری
کوهنوردی:کوهنوردی یک تمرین کامل بدنی و یک فعالیت سرگرم کننده است. در این ورزش شما مسافت‌های طولانی را بر روی زمین‌های شیب‌دار طی کرده و در بیشتر موارد، وزن خود را بر روی کوه قرار می‌دهید و از آن بالا می‌روید.
نکات اصلی در برنامه ریزی کوهنوردی
کوهنوردی:هنگام صعود مسیر خود را با توجه به فصل انتخاب نمایید.
نکات مهم کوهنوردی که باید بدانید
کوهنوردی:صحبت کردن یا فکر کردن درباره ایستادن بر بلندای قله همیشه آسانتر از فرآیند واقعی به انجام رساندن آن است. درست مانند هر چیز دیگری در زندگی.
عوامل مؤثر در روش صحیح کوهپیمایی
کوهنوردی:تعیین روش صحیح راهپیمایی به عوامل متعددی از جمله قدرت جسمی، میزان بار، مسافت و زمان بستگی دارد.
فواید حرکت کوهنورد در بدنسازی
کوهنوردی:حرکت کوهنورد در بدنسازی برای ورزشکاران پرفایده و در عین حال چالشی است که می‌توانید با انجام آن پاها و شکم‌تان را بسازید.
