- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
اموزشی
اصول به جا نذاشتن ردپا در طبیعت
کوهنوردی:اصول به جا نذاشتن ردپا ، ردپای انسان در طبیعت یا توی طبیعت از خودتون ردی بجا نذارید رو زیاد شنیدید.
مصرف کربوهیدرات بعد از تمرین
کوهنوردی:یکی از دلایلی که باید بعد از تمرینات ورزشی کربوهیدرات مصرف کنید این است که بتوانید گلیکوژن عضلات را که هنگام ورزش مصرف شده است دوباره احیا کنید.
چگونه در برنامه های کوهنوردی و سفرهای دوستانه روی اعصاب هم نرویم؟
کوهنوردی:درست است که در عالم رفاقت این حرفها را نداریم، اما اگر از قبل قرار نبوده که غذای جمع یک جا خریداری شود، بهتر است به اندازه خودتان کنسرو و خوراکی به همراه داشته باشید تا لازم نباشد از غذای دیگران بخورید.
علایم قلبے در کوهپیمایان
کوهنوردی:عموما ڪوهپیمایان وقتے سابقه صعود به چند قله بلند و مرتفع در خود مے بینند بسیارے از واقعیات را نادیده مے گیرند.
چگونه یک کوهنورد مفاصلى سالم داشته باشد؟
کوهنوردی:درد مفاصل ممکن است در هر يک از مفاصل شما مانند مچ,زانو يا ران باشد.در هنگام پايين آمدن از کوه در هر قدمى که بر مى داريد مفاصل شما درگير مى شوند.
نکات مهمی که به حفظ جان کوهنوردان کمک می‌کند
کوهنوردی:رفتن به کوه اگرچه بسیار مطلوب و جذاب است اما در صورت بی‌احتیاطی می‌تواند حوادث ناراحت کننده‌ای را رقم بزند و خاطره‌ای بد به جا گذارد، گم یا گرفتار شدن در کوهستان از جمله حوادثی است که در این ایام به دفعات روی می‌دهد.
هنگام خرید کفش کوهنوردی به چه نکاتی توجه کنیم؟
کوهنوردی:کفش مناسب را به جرات می توان به عنوان یکی از مهم ترین تجهیزات کوهنوردی معرفی کرد.
چگونه در کمپینگ خیس نشویم؟
کوهنوردی:هنگام کوهنوردی، طبیعت گردی و یا کمپینگ در هوای بارانی، وسایل خود را طوری در کوله پشتی یا کیفتان جاگذاری کنید که تعداد دفعاتی که مجبور به باز کردن کوله تان هستید به حداقل برسد.
