- امروز : دوشنبه, ۵ مرداد , ۱۴۰۵
- برابر با : Monday - 27 July - 2026
اطلاعیه ها
نماز جمعه محور وحدت و انسجام اجتماعی است پیگیری مطالبات صیادان خارگ با همکاری دستگاههای اجرایی تکمیل پروژههای نیمهتمام اولویت عمرانی بوشهر شد تأکید امام جمعه بوشهر بر تدوین برنامه منسجم آموزش قرآن در مدارس تأکید فرماندار بوشهر بر توسعه زیرساختها و رسیدگی به مطالبات عالیشهر اسدروز: مدیریت عملیات عمومی خارگ در جنگ رمضان، روایتی ماندگار از خدمت و تابآوری را رقم زد بهسازی محور اهرم–خائیز در مسیر توسعه گردشگری تنگستان افتتاح و آغاز اجرای پروژههای عمرانی و اقتصادی بوشهر در هفته دولت
تنفس
چرا کوهنوردان سردرد می گيرند
بام نیوز: یکی از مشکلات شایع میان کوهنوردان که به قول معروف گرما و سرما هم نمیشناسد، سردرد است که اغلب موجب ناراحتی کوهنوردان و ایجاد محدودیتهایی برای آنها میشود. به نظر شما چرا صعود به ارتفاعات موجب سردرد میشود.
همه چیز درباره استفاده از ماسک هنگام ورزش در شرایط کرونا
بام نیوز: برای افراد عینکی وقتی هوای زیادی در نزدیکی بینی زیر ماسک آزاد شود باعث بخار زدن شیشه عینک میشود. بهتر است ماسک را در قسمت بینی تنگ کنید همچنین دیده شده شستن شیشههای عینک با آب و صابون باعث کاهش بخار زدن آن میشود.
اگر خیلی نفس کم آوردید توقف نکنید.
بام نیوز: روش تنفس درست پس از ورزش بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید.
کوهنوردان مبتلا به بیماری آسم توجه نمایند
انجمن پزشکی کوهستان: ضمنا باید توجه داشت خصوصا در قللی همچون دماوند و تفتان شدت تابش بیشتر خورشید در هنگامه روز خصوصا در فصل تابستان و در هوای گرمتر بر شدت خروج گازهای گوگردی می افزاید.
تنفس صحیح راز صعود در کوهنوردی
بام نیوز: معمولا در همه ی رشته های ورزشی و از جمله ورزش هایی که تمامی اندام بدن درگیر هستند می بایست تنفس به صورت صحیح انجام شود محققان بر این باورند که تنفس غیر اصولی و اشتباه می تواند انرژی زیادی را از فرد بگیرد و وی سریع تر خسته شود.
عوامل مؤثر در کوهپيمایی
بام نیوز: تعيين روش صحيح راه پيمايي با عوامل متعددي از جمله قدرت جسمي، ميزان بار، مسافت و زمان در ارتباط مي باشد.
هیدراسیون
بام نیوز: هیدراسیون به معنای کمتر بودن ميزان آب ورودی به بدن در مقايسه با آب خروجی است.
تنفس صحیح راز صعود در کوهنوردی
بام نیوز: بسیاری از مردم تصور می کنند که تنفس صحیح یعنی عمیق نفس کشیدن و این در حالیست که در ورزش های هوازی همچون کوهنوردی می بایست تنفس با ریتم مشخص و کوتاه باشد.
