عضلات

سفت کردن عضلات و پوست بعد از کاهش وزن با تغذیه

بام: مصرف مواد مغذی که قابلیت ارتجاعی پوست را تقویت می کنند. اگر می خواهید که شاهد ناپدید شدن پوست و عضلات شل شده تان باشید بایستی تغذیه سالم داشته باشید.

۴نکته ای که هر بدنسازی باید بداند

بام: اول از همه چیز ورزش کردن و درگیر کردن تمامی عضلات بدن در هنگام تمرین میباشد.اما سعی کنید به خودتان فشار نیارید.

تستوسترون ، بزرگترین عامل رشد عضلات

بام: بزرگترین عامل رشد عضلات چه می باشد؟ درست است همان هورمون خوب و قدیمی تستوسترون می باشد.

چگونه اسید لاکتیک را از بین ببریم

بام نیوز: تغذیه خوب، استفاده از مایعات به مقدار کافی و انجام ورزش های مناسب ورزشی به شما این امکان را خواهد داد، تا بتوانید بدون اثرات منفی اسید لاکتیک بر ماهیچه ها و محدود شدن فعالیت عادی آنها ورزش های سخت و شدید خود را انجام دهید.

کرامپ یا گرفتگي عضله

بام نیوز: کرامپ یا گرفتگي عضله عـبـــارت است از انقباضي غير ارادي، ناگهاني، ممتد و مـعــمولا دردناک در يکي يا چند عضله و ممکن است از چند ثانيه تا يک ربع ساعت بطول انجامد.

آسیب های شانه

بام نیوز: اگر در فصل بهار کوهنوردی متعددی داشته و عضلات خود را تقویت کنید میتوانید با لذت بیشتری در فصول دیگر کوهنوردی کنید.

کرامپ عضلانی چیست

بام نیوز: کرامپ یا گرفتگي عضلات عبــارت است از انقباضي غير ارادي، ناگهاني، ممتد و مـعــمولا دردناک در يکي يا چند عضله و ممکن است از چند ثانيه تا يک ربع ساعت بطول انجامد.