- امروز : دوشنبه, ۵ مرداد , ۱۴۰۵
- برابر با : Monday - 27 July - 2026
اطلاعیه ها
جامعه صیادی خارگ، سرمایهای ارزشمند در پایداری اجتماعی و دریایی جزیره است فرماندار بوشهر بر همافزایی نهادهای حمایتی برای رفع مشکلات نیازمندان تأکید کرد استاندار بوشهر بر توسعه مهارتآموزی متناسب با نیاز صنایع تأکید کرد سه مدرسه جدید در عسلویه تا آغاز سال تحصیلی افتتاح میشود تأکید فرماندار گناوه بر اولویت سرمایهگذاران بومی در طرحهای شیلاتی تأکید فرماندار بوشهر بر تقویت زیرساختهای پایانه مسافربری شتاببخشی به تکمیل پروژههای آموزشی دشتی در دستور کار مشتریدوست: «سلامتنگار» آغازگر تحول دیجیتال در خدمات درمانی صنعت نفت خارگ است
عضلات
سفت کردن عضلات و پوست بعد از کاهش وزن با تغذیه
بام: مصرف مواد مغذی که قابلیت ارتجاعی پوست را تقویت می کنند. اگر می خواهید که شاهد ناپدید شدن پوست و عضلات شل شده تان باشید بایستی تغذیه سالم داشته باشید.
۴نکته ای که هر بدنسازی باید بداند
بام: اول از همه چیز ورزش کردن و درگیر کردن تمامی عضلات بدن در هنگام تمرین میباشد.اما سعی کنید به خودتان فشار نیارید.
تستوسترون ، بزرگترین عامل رشد عضلات
بام: بزرگترین عامل رشد عضلات چه می باشد؟ درست است همان هورمون خوب و قدیمی تستوسترون می باشد.
چگونه اسید لاکتیک را از بین ببریم
بام نیوز: تغذیه خوب، استفاده از مایعات به مقدار کافی و انجام ورزش های مناسب ورزشی به شما این امکان را خواهد داد، تا بتوانید بدون اثرات منفی اسید لاکتیک بر ماهیچه ها و محدود شدن فعالیت عادی آنها ورزش های سخت و شدید خود را انجام دهید.
کرامپ یا گرفتگي عضله
بام نیوز: کرامپ یا گرفتگي عضله عـبـــارت است از انقباضي غير ارادي، ناگهاني، ممتد و مـعــمولا دردناک در يکي يا چند عضله و ممکن است از چند ثانيه تا يک ربع ساعت بطول انجامد.
آسیب های شانه
بام نیوز: اگر در فصل بهار کوهنوردی متعددی داشته و عضلات خود را تقویت کنید میتوانید با لذت بیشتری در فصول دیگر کوهنوردی کنید.
کرامپ عضلانی چیست
بام نیوز: کرامپ یا گرفتگي عضلات عبــارت است از انقباضي غير ارادي، ناگهاني، ممتد و مـعــمولا دردناک در يکي يا چند عضله و ممکن است از چند ثانيه تا يک ربع ساعت بطول انجامد.
فواید دوچرخه سورای برای کوهنوردی
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری یک ﺳﻮزاﻧﻨﺪه ﮐﺎﻟﺮی ﻋﺎﻟﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻓﻮاﯾﺪ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ دارد.
