- امروز : چهارشنبه, ۲۴ تیر , ۱۴۰۵
- برابر با : Wednesday - 15 July - 2026
اطلاعیه ها
شتاب اجرای ۷ پروژه زیرساختی راه و شهرسازی در بوشهر و خورموج آغاز به کار مرکز هدایت و راهبری علم و فناوری دریا در دانشگاه خلیج فارس برگزاری ملاقات مردمی مدیرکل بنیاد مسکن بوشهر استاندار بوشهر در آیین ترحیم پیشکسوت فوتبال استان حضور یافت ابلاغ ۲۷۲ مصوبه برای رفع موانع تولید در بوشهر استاندار بوشهر بر توسعه آموزش نوین در مدارس تأکید کرد اجرای ۷ پروژه زیرساختی بوشهر و خورموج با اعتبار ۱۰ هزار میلیارد ریال اجرای ۷ پروژه زیرساختی بوشهر و خورموج با اعتبار ۱۰ هزار میلیارد ریال
عضلات
سفت کردن عضلات و پوست بعد از کاهش وزن با تغذیه
بام: مصرف مواد مغذی که قابلیت ارتجاعی پوست را تقویت می کنند. اگر می خواهید که شاهد ناپدید شدن پوست و عضلات شل شده تان باشید بایستی تغذیه سالم داشته باشید.
۴نکته ای که هر بدنسازی باید بداند
بام: اول از همه چیز ورزش کردن و درگیر کردن تمامی عضلات بدن در هنگام تمرین میباشد.اما سعی کنید به خودتان فشار نیارید.
تستوسترون ، بزرگترین عامل رشد عضلات
بام: بزرگترین عامل رشد عضلات چه می باشد؟ درست است همان هورمون خوب و قدیمی تستوسترون می باشد.
چگونه اسید لاکتیک را از بین ببریم
بام نیوز: تغذیه خوب، استفاده از مایعات به مقدار کافی و انجام ورزش های مناسب ورزشی به شما این امکان را خواهد داد، تا بتوانید بدون اثرات منفی اسید لاکتیک بر ماهیچه ها و محدود شدن فعالیت عادی آنها ورزش های سخت و شدید خود را انجام دهید.
کرامپ یا گرفتگي عضله
بام نیوز: کرامپ یا گرفتگي عضله عـبـــارت است از انقباضي غير ارادي، ناگهاني، ممتد و مـعــمولا دردناک در يکي يا چند عضله و ممکن است از چند ثانيه تا يک ربع ساعت بطول انجامد.
آسیب های شانه
بام نیوز: اگر در فصل بهار کوهنوردی متعددی داشته و عضلات خود را تقویت کنید میتوانید با لذت بیشتری در فصول دیگر کوهنوردی کنید.
کرامپ عضلانی چیست
بام نیوز: کرامپ یا گرفتگي عضلات عبــارت است از انقباضي غير ارادي، ناگهاني، ممتد و مـعــمولا دردناک در يکي يا چند عضله و ممکن است از چند ثانيه تا يک ربع ساعت بطول انجامد.
فواید دوچرخه سورای برای کوهنوردی
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری یک ﺳﻮزاﻧﻨﺪه ﮐﺎﻟﺮی ﻋﺎﻟﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻓﻮاﯾﺪ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ دارد.
