چگونه در ارتفاعات خواب مناسب‌ تری داشته باشیم

بام نیوز: کوهپیمایانی که در ارتفاع از ملاتونین استفاده کرده بودند،۲۰دقیقه زودتر از کوهپیمایانی که تحت تاثیر دارونما بودند به خواب رفتند.

14شهریور

سیگار کشیدن در کوه

بام نیوز: سیگار و دود ناشی از آن حاوی حدود 4000 ماده سمی می باشد. اثرات خوشایند سیگار مربوط به نیکوتین آن است همچنین سیگار دارای مواد دیگری از جمله گاز مونوکسید کربن و فرمالدئید و قطران و . . می باشد که در ترکیبات گازی آن موجود است.

22تیر

اعتماد به هوشیار ماندن هنگام باز گشت

بام نیوز: آنچه انسان از طبیعت هنگام صعود میبیند با آنچه هنگام فرود دیده میشود بسیار متفاوت است. به این علت گفته میشود در صعود همیشه پس از چند گام برگردید به پشت سر بنگرید و مسیر بازگشت را با خود مرور کنید کوهنورد موفق کسی است که فرودش را از اولین لحظه صعود آغاز کند و در تمام مسیر حتی یک لحظه از اندیشیدن به بازگشت غافل نشود.

19تیر

نحوه صحیح تنفس در بدنسازی

بام نیوز: حرکات سنگین و اساسی مانند ددلیفت و اسکوات به طبع نیازمند میزان بیشتری اکسیژن هستند و با تنها دریافت کافی آن قادر خواهید بود با قدرت و استقامت بیشتر آنها را ادامه دهید.

28اردیبهشت

کم خونی در کوهنوردی

بام نیوز: بعضی علت های فقرآهن از این قراره عفونت های ،. اهدای خون بیش از حد مجاز.سوئ هضم آهن. قاعدگی در بانوان خصوصا" عادات ماهانه با خونریزی بیش از حد نرمال برخی برنامههای تمرینی ورزشکاران