حرفی برای گفتن

پیاده روی وگام برداری در محیط کوهستان که دارای پستی وبلندی ونیز مسیرهای پرشیب می باشد ٬در صورت عدم رعایت ایمنی وبی احتیاطی برای مفاصل وبرخی اندام ها خطر آفرین بوده وچنانچه کوهنوردان در این زمینه احتیاط و مراقبت نکنند٬ در طول مدت برنامه همواره در معرض آسیب ومورد تهدید می باشند. در این خصوص يكي از شايع ترين بيماريها درد زانو و مفاصل است که در پياده رويهاي طولاني مدت بروی سطوح سخت وسنگلاخي باعث فشار بيشتري به مفاصل و اندام تحتاني می گردد .حمل كوله هاي سنگين و پر حجم توسط كوهنوردان٬ تردد از مسيرهاي نا هموار ٬پايين آمدن سريع از كوه ٬ پريدن هاي متوالي در برنامه ٬عدم استفاده از تجهيزات مناسب كوهنوردي به ويژه باطوم ٬ استفاده نكردن از كفش مناسب ٬تغير جهت سريع ٬دويدن در سرازيري ها وضربه زدن به مفاصل همگی ناشی از بی احتیاطی وعدم استفاده از ابزار می باشد٬ در همين رابطه آسيب ديدگي منيسك در كوهنوردان مي تواند از پياده روي هاي مداوم و نيز پريدن از روي صخره و پستي وبلندها شروع گردد. وقوع این عارضه پس از ساعاتي معمولا زانو كمي متورم و دچار محدوديت حركات مي شود .در بعضي از افراد پارگي منيسك ممكن است باعث قفل شدن زانو در حين حركت و راه رفتن شود . در معاينه اوليه ابتدا درد مفصلي مشاهده مي گردد و خم و راست كردن و چرخاندن زانو در اين بيماران منجر به احساس درد در خط مفصل زانو خواهد شد طبق تجارب وتحقيقات بدست آمده مواردي كه ذکر شد در شيوع بيماري ماثر بوده و لازم است در شكل گيري بروز آن دقت بيشتري نماييم٬درمرحله نخست وقوع زانو درد وامثالهم بايد ابتدا صعود را متوقف ٬ و اگر شرایط مهیا بود لازم است مصدوم با وسيله نقليه حمل گردد٬ در غیر اینصورت بايد با احتياط كامل و با استفاده از باطوم و به آهستگي به محل امن منتقل شود٬ یاد آوری می گردد روش هاي پيشگيري از آسيب به مفاصل بخصوص زانو می توان از ابزارها ی کمکی جهت ایمنی وکاهش وقوع حادثه تا حدودی پیشگیری نمود ٬ لذا بايد با حوصله و به آهستگي از كوه پاين آمد و از پريدن از روي صخره و بلنديها اجتناب کرد٬ . دويدن در سرازيريها وضربه زدن به مفاصل .بعد از وارد آمدن آسيب به رباط صليبي قدامي ممكن است فرد احساس درد نداشته باشد اما علايمي مانند صداي پوپ از زانو و يا احساس بيرون زدگي زانو مشاهده مي گردد ٬ پس از گذشت چند ساعت زانوي فرد شروع به تورم مي كند ودر اين هنگام شخص در ايستادن احساس درد خواهد داشت٬ بهترين اقدام در اين زمان كمپرس يخ بر روي موضع و بالا نگه داشتن پاي آسيب ديده تا مراجعه به پزشك مي باشد ٬ در خاتمه ذكر اين نكته ضروري است كه ورزش كوهنوردي نيز مانند ساير رشته آسيب ديدگي محتمل است و پيشگيري مقدم بر درمان مي باشد و با توجه به ويژه گي هاي اين رشته ورزشي و دور بودن محل برنامه از مراكز درماني بهتر است كوهنوردان در صورت بروز آسيب به محض رسیدن به منزل هر چه سريع تر جهت درمان اوليه به پزشك متخصص مراجعه نمايند فرجي پور ..منبع کتاب فیزیولوژی ورزش جلد یکم ناشر دانشگاه تهران