به گزارش بام نیوز، به منظور جلوگیری از شیوع و انتشار ویروس کرونا و بیماری کووید۱۹، استفاده از ماسک در اکثر اماکن الزامی است.
اما سوالی که پیش میآید این است که: آیا در حین کوهپیمایی یا فعالیت های بدنی از ماسک باید استفاده کرد؟
این سوال را جراح و متخصص پزشک کوهستان «لوئیجی فستی» ایتالیایی پاسخ داده است:
در حین فعالیت های بدنی استفاده از ماسک هایی که به طور معمول مورد استفاده قرار میگیرند، میتواند عوارضی را به دنبال داشته باشد.
اول از همه به دلیل تنفس و تعرق، درون ماسک مرطوب میشود که این رطوبت خود عاملِ سرایت بیماری است.
در حین تمرین، که بدن به میزانِ بیشتری اکسیژن نیاز دارد، ماسک مانع از جریانِ مناسب اکسیژن میشوند. همچنین مقداری از دیاکسیدکربنِ بازدم درون ماسک جمع می شود و فعالیت های تنفسی را دچار مشکل میکند. که نهایتاً میتواند سبب عوارضی چون تنگی نفس، کاهش سطح هوشیاری، تاریِ دید و … شود.
به همین دلیل است که در صعودِ کوه یا در حین فعالیت های شدید بدنی نباید از ماسک استفاده کرد!
اما شاید برای شما سوال پیش بیاید که خب اگر از ماسک های ورزشی استفاده شود چطور؟
این ماسکها دو دریچه دارند. یکی برای دم و دیگری برای بازدم. دقیقاً مانند بسیاری از ماسکهای FFP2 و FFP3.
“که در واقع این ماسک ها فقط از خودِ شما محافظت میکند، نه دیگران!”
ماسک های FFP2 حدود ۹۵ درصد توانایی فیلترینگ ذرات را دارند. پس خیلی واضح است که دی اکسیدکربن کمتری را می توانند دفع کنند. به همین منظور در بعضی از انواع آن ها دریچه دیگری هم تعبیه می شود تا هوای بازدم به راحتی خارج شود.
البته باید در نظر گرفت که همراه با بازدم، ویروس ها و ذرات معلق آلوده که ممکن است شما ناقل آن باشید نیز از ماسک خارج میشوند. پس هیچ نقش حفاظتی برای اطرافیان ندارد.
اما اکثر این دسته ماسک ها، که کاربرد در بیمارستان ها نیز دارند، جهت حفظ ایمنی بیشتر، دریچه دومِ را ندارند. به همین خاطر پس از مدتی استفاده و فعالیت های بدنی، با عوارضی چون سردرد و کاهش وضوح دید مواجه می شوید. چون دیاکسیدکربن در آن به میزان زیاد جمع می شود و آرام آرام خارج می گردد.
با دانستنِ موارد بالا چگونه از بیمار شدنِ خود و دیگران در حین فعالیت های ورزشی جلوگیری کنیم؟
در حین فعالیتِ سریع یا دویدن، قطرات موجود در بازدم ما تا پیش از افتادن بر روی زمین، حدود دو متر به عقب پرتاب دارند. بنابراین توصیه میشود تا حداقل فاصله ایمنِ ۴ متر را در حین فعالیت بدنی رعایت شود.
راه حل جایگزینِ دیگر؛ به موازات یکدیگر بودن با حفظ حداقل فاصله یک و نیم متری است. چراکه ذرات بیش از این مقدار به صورت افقی نمی توانند پرتاب و پخش شوند.
خب در کوه ها چطور؟ آن جا که نمی توان به موازات یکدیگر بود!!
در صعود، سرعت تحرک کم تر از سایر فعالیت های بدنی چون دویدن است. در حین کوهپیمایی، حداقل فاصله ۴ متری با نفرات عقب و جلویی بهترین حفظ فاصله و راهکار محسوب می شود.
اما همیشه ماسک را به همراه داشته باشید تا حین توقف، صحبت، یا عبور فردی از کنار شما، حتما از آن استفاده کنید.
به طور کلی در دوران کرونا همیشه این را در نظر داشته باشید، فارغ از موارد فعالیت های بدنی شدید، اگر به صورت کلی از ماسک استفاده نکنید بدین معناست که به حقوق دیگران احترام نگذاشتهاید! پوشیدن ماسک و هم چنین حفظ فاصله های اجتماعی؛ برای محدود کردنِ گسترش این ویروس بسیار ضروری و لازمالاجرا است.
منبع: «مونتانیا»