فرمان های ارادی

۱٫ آمادگی فیزیکی یک عامل چند وجهی مهم در زندگی هر فرد است ..

۲٫ اجزای وابسته به مهارت آمادگی فیزیکی بیشتر با عملکرد بدن مرتبط هستند تا سلامت آن ..

۳ .داشتن آمادگی جسمانی متناسب مهم است اما معادل سلامت جسمانی نیست.

۴ .تغیر در الگوی زندگی بیش از هر عامل دیگری در پیشگیری از ابتلا به بیماری یا مرگ زودرس موثر است ..

۵ . فعالیت فیزیکی منظم٬ تغذیه صحیح ومبارزه با استرس ٬از اصول اولیه شیوه زندگی سالم می باشد .

۶ .عوامل تقویت کننده در وفادار ماندن به انجام ورزش دخالت دارند .

۷ .فراگیری مهارت های فردی سبب تغیر عوامل موثر بر روی سلامت بدن می شود ..

۸ .بسیاری از مردم معتقدند که عوامل موثر روی سلامت بدن تحت کنترل شان نیست..

۹٫می توان به تفکرات جدیدی در مورد سلامت وآمادگی جسمانی دست یافت ..

۱۰ .پیش از شروع یک فعالیت منظم ورزشی باید از لحاظ پزشکی معاینه شوید ..

لازم است برای ورزش لباس مناسب پوشیده شود

۱۱٫در یک برنامه تمرینی سه جزءاصلی وجود دارند .گرم کردن .فعالیت اصلی و سرد کردن..

۱۲ .شناخت درد های عضلانی .به مهارت در انجام ورزش وعدم مواجهه با مشکلات کمک خواهد کرد ..

۱۳٫دانستن دلیل تحرک وفعالیت داشتن دیگران شما را در انتخاب رفتار صحیح یاری می کند ..

در اجتماع ما افراد زیادی از کم تحرکی رنج می برند٬استراحت مختصر همیشه لازم است اما به استثنای زمان خواب٬ دوره های طولانی مدت بی تحرکی برای سلامتی مضر است

۱۴٫پایه واساس برنامه ریزی برای ورزش .فراگیری هدف چینی واقع گرایانه است ..

۱۵ .برای رسیدن به نتایج مطمئن و موثر فعالیت فیزیکی باید به تدریج آغاز گردد ..

۱۶٫ شاید احساس پیشرفت در میزان آمادگی جسمانی در افرادی که تازه شروع به ورزش کرده اند سریعتر باشد

۱۷٫ارزیابی عوامل موثر روی الگوی زندگی سالم٬ عامل اصلی تغیر عوامل موثر روی سلامت وآمادگی جسمانی است

۱۸٫ حتی با وجود ناخوشی یا بیماری ناتوان کننده هم می توان به تندرستی دست یافت

۱۹٫ عادات سالم زمانی نمود پیدا می کند که وابسته به نیاز فرد بوده وبرای تمام عمر به کار رود

۲۰٫ قلب یک شخص غیر فعال کمتر توانایی تحمل استرس را داشته ودر مقابل بحران های روحی مستعد حمله قلبی است

۲۱٫ علل اصلی مرگ زودرس از بیماری های عفونی به بیماری های مزمن ودر ارتباط با الگوی زندگی تبدیل شده اند

۲۲٫ من قادر به شناسایی موقعیت های استرس زا در زندگی خویش خواهم بود ودر روز فرصت هایی را برای استراحت ورهایی از استرس منظور می کنم وبرای گذراندن اوقات خویش با خانواده ودوستان وآنچه که از انجامش لذت می برم وقت خاصی را در نظر می گیرم. منبع.کتاب گام بگام چارلزکوربین.