کوهپیمایی و پیاده‌روی برای سالمندان از مهم‌ترین ورزش‌هایی است که باید این افراد برای سلامتی خود انجام دهند تا امید به زندگی خود را افزایش داده و استقلال خود را حفظ کنند.
مطالعات نشان داده است که حتی افراد پیر هم می‌توانند پس از ۱۰ هفته تمرین ورزشی سبک، قدرت قلب و عروق خود را سه برابر کنند. پس هرچه زودتر به نزدیک‌ترین مسیر برای کوهپیمایی و پیاده‌روی بروید تا نیروی خود را چند برابر کنید و زندگی با کیفیت تری داشته باشید.
کوهنوردی باعث تقویت سلامت جسمی و روحی افراد سالمند می‌شود که به برخی از آنها اشاره می کنیم:
۱⃣ بهبود سلامت قلب و عروق
۲⃣ کاهش آرتروز و درد زانو در افراد مسن با کوهنوردی
۳⃣ جلوگیری از پوکی استخوان
۴⃣ کاهش استرس و تقویت سلامت روان
۵⃣ تقویت تمرکز و افزایش بازدهی ذهنی
۶⃣ بهبود روابط دوستانه و کاهش انزوا طلبی
۷⃣ کاهش افسردگی سالمندان با کوهنوردی
۸⃣ تقویت حافظه
۹⃣ نشاط و شادی افراد سالمند در کوهنوردی
۱۰ درمان بی خوابی با کوهنوردی
